ich verliere durch viel cardio nie muskelmasse (behaupte ich mal ganz frech).
mache im winter praktisch nix in die richtung, von märz-oktober geh ich dann 2-3x/woche 45-60min laufen oder skaten (das dann 70-90min) und spiele ca. 10h/woche beachvolleyball.
nehme dann in der regel 5-8kg ab, kraftleistungen bleiben aber konstant. auch die umfänge verändern sich nicht stark, außer am bauch.
klar, als richtiges massevieh kann das anders aussehen... aber wenn das bei mir kein prob ist sollte das bei deinen daten erstrecht klappen!
