Six Pack bis zum Sommer? Trainingsplan + Ernährungsplan

Meine Fragen:

- Könnt ihr mir tipps zur Ernährung geben? (vielleicht sogar einen Ernährungsplan)
Nasch nicht soviel, der rest stimmt ja laut deiner aussage

- Gibt es spezielle Trainingsmethoden, die mir einen deffinierten, gleichmässigen Bauch mit Six Pack/ bzw. Ansatz verschaffen können?
Nasch net soviel und mach einfach weiter Sport

- Gibt es Methoden gezielt den unteren Teil des Bauches flach zu bekommen?
Nasch net soviel

Mensch, ihr seid aber echt fies. :salook:


An den threadersteller:

Suche dir einen wkm, ganzkörper oder ober /unterkörpersülitt als trainingsplan aus.
Dann lies alle mit wichtig markierten threads und lerne gescheit zu essen.
Das mit dem sixpack verschiebst du auf sommer 2015.
Dann sieht es wenigstens was aus.

Geiles Hohlkreuz. Tu mal lieber mal zum Orthopäden gehen tun. T:

gut, das ist mein erster thred und ich dachte nunmal, dass ich meine frage hier reinschreiben könnte :/

Meine ernährung sieht meist wie folgt aus:

Morgens meist nicht so viel,

1 Apfel oder ne schale müsli (weil ich morgens meistens kein hunger hab)
+ 1 Glas Orangensaft

Mittags nach der Schule ess ich meistens warm (die reste vom vortag)
1 Großer Teller Nudeln, Fleisch, etc

Abends wird dann entweder nochmal Warm gegessen
Kartoffeln, Pilzpfanne, Fleisch,etc.

oder Kalt, was heisst Stulle mit Brot...

Über den Tag verteilt ess ich denn auchmal hier und da paar Chips, 1-2 Schokoriegel, vielleicht 1-2 Jughurts/Puddings...

Trinken tue ich 1-2l (Cola, Fanta, Sprite)




Bin für alle veränderungen offen
mfg

Zitat:

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Zitat von carlos capone

keine angst, es wird sicher bald irgendsoein dämlicher gutmensch auftauchen, der dir wkm & whey empfiehlt.
einfach noch ein bisschen warten... #popcorn

---

WKM + Whey (+ optional Knoblauch) :professor:

Eine Frage beschäftigt mich jetzt aber:
Bin ich jetzt dämlich oder ein Gutmensch oder beides gleichzeitig? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von carlos capone

keine angst, es wird sicher bald irgendsoein dämlicher gutmensch auftauchen, der dir wkm & whey empfiehlt.
einfach noch ein bisschen warten... #popcorn

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Zitat:

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Zitat von gaggeis

Mensch, ihr seid aber echt fies. :salook:


An den threadersteller:

Suche dir einen wkm, ganzkörper oder ober /unterkörpersülitt als trainingsplan aus.
Dann lies alle mit wichtig markierten threads und lerne gescheit zu essen.
Das mit dem sixpack verschiebst du auf sommer 2015.
Dann sieht es wenigstens was aus.

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:D


@ damien

du warst leider nicht schnell genug! :professor:

kann ir mal einer erklähren was WKM bedeutet, ich bin ziemlich neu auf diesem gebiet :?

Zitat:

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Zitat von roflcopter

WKM + Whey (+ optional Knoblauch) :professor:

Eine Frage beschäftigt mich jetzt aber:
Bin ich jetzt dämlich oder ein Gutmensch oder beides gleichzeitig? :gruebel:

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Da dein Beitrag nicht ernst gemeint war bist du nur dämlich :bierle:

Zitat:

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Zitat von Moneky

Meine Fragen:

- Könnt ihr mir tipps zur Ernährung geben? (vielleicht sogar einen Ernährungsplan)
Nasch nicht soviel, der rest stimmt ja laut deiner aussage

ernährungsforum??? da steht genug, lies dich da ein und zeig eigeninitiative

- Gibt es spezielle Trainingsmethoden, die mir einen deffinierten, gleichmässigen Bauch mit Six Pack/ bzw. Ansatz verschaffen können?
Nasch net soviel und mach einfach weiter Sport

ja. wenn man nur situps macht, da traierst eig nur den oberen bauch. du musst die übungen immer langsam ausführen sonst wird der bauch nicht gleichmäßig

- Gibt es Methoden gezielt den unteren Teil des Bauches flach zu bekommen?
Nasch net soviel

für den unteren bauch ne super übung: geh auf alle viere, den hintern etwas nach oben, und dann das becken auf und abkippen. ist aber nur für den unteren bauch deshalb noch sit ups für den oberen machen. amchst von jedem 30 am tag.

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viel spaß

Zitat:

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Zitat von fitnessjoe2000

gut, das ist mein erster thred und ich dachte nunmal, dass ich meine frage hier reinschreiben könnte :/

Meine ernährung sieht meist wie folgt aus:

Morgens meist nicht so viel,

1 Apfel oder ne schale müsli (weil ich morgens meistens kein hunger hab)
+ 1 Glas Orangensaft

Mittags nach der Schule ess ich meistens warm (die reste vom vortag)
1 Großer Teller Nudeln, Fleisch, etc

Abends wird dann entweder nochmal Warm gegessen
Kartoffeln, Pilzpfanne, Fleisch,etc.

oder Kalt, was heisst Stulle mit Brot...

Über den Tag verteilt ess ich denn auchmal hier und da paar Chips, 1-2 Schokoriegel, vielleicht 1-2 Jughurts/Puddings...

Trinken tue ich 1-2l (Cola, Fanta, Sprite)




Bin für alle veränderungen offen
mfg

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wenn du die 1-2 liter Cola,Fanta,Sprite gegen Wasser tauscht,wäre das schon ein enormer Schritt nach vorne.....>)