Alternative zu keuzheben ?

K3k ?

Zitat:

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Zitat von vaya1989

K3k ?

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Oje.... :sorg:


K3K = Kraft 3 Kampf

Back Squat, Low Bar Beuge.


Alles das gleiche.... hmm...


warte....


als beispiel nur damit du weißt wovon die rede ist, ist kein Vorbild-Bild ;-)

http://www.google.at/imgres?imgurl=h...:0&tx=97&ty=94



greetz

Zitat:

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Zitat von vaya1989

Op ist jetzt 4 mon her
Bei der uebung selbst tuts nicht weh nur tags drauf aber auch nur wenn ich am Tag zuvor kh gemacht hab .. Problem : neuerdings eben auch die andere leistenseite also die ohne op
Und ich hab eben keinen Bock nochmal ne op zu brauchen ;)
Alles andre geht super ...
Nur das kh packt die leiste iwi noch nicht
Sollte ich vlt erstmal mit den anderen uebungen
Ne solide und Va. Stabile grundmuskulatur aufbauen bevor ich mit kh anfange ?
Also va bauchmuskulatur ?

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Eine solide/stabile Grundmuskulatur baust du nur mit KH auf. Führe halt das KH mit leichtem Gewicht aus und steigere dich langsam. Auf Alternativen auszuweichen, obwohl es keine Alternativen gibt, bringt nichts.

Hast du es mal mit rumänischem Kreuzheben probiert?
Da ist die Gewichtsbelastung ja nicht ganz so hoch - und man hat einen etwas anderen Bewungsablauf...

Zitat:

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Zitat von lexdeluxe

Eine solide/stabile Grundmuskulatur baust du nur mit KH auf. Führe halt das KH mit leichtem Gewicht aus und steigere dich langsam. Auf Alternativen auszuweichen, obwohl es keine Alternativen gibt, bringt nichts.

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meine Rede. Und wenn es gar nicht anders geht eben nur mit der Stange. Únd vor allem lass die Technik von jemanden überprüfen der echt Ahnung hat. KH ist eine sehr komplexe Übung die viele falsch machen und dann so nen Quatsch erzählen wie KH macht den Rücken kaputt:kopfwand:

Zitat:

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Zitat von chris2108

KH ist eine sehr komplexe Übung

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http://2.bp.blogspot.com/-29W9WZInEB...h+club+gym.jpg

Zitat:

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Zitat von nic.

http://2.bp.blogspot.com/-29W9WZInEB...h+club+gym.jpg

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und jetzt? Sehr intelligenter Beitrag, echt stark:daumen: Da sind meine Kinder ja reifer