Zitat von Myrdak
nö, würd ich auf keien fall machen ... wenn du vernünftige klimmzüge machen dann reicht das dir ... und ich würde enge klimmzüge machen, sind ein wenig leichter, der bizeps zieht mit und häng dir lieber ein gewicht um den bauch dabei :-)
und du brauchst imo auch keien zwei arten rudern ... aber nimm kreuzheben mit rein ... is einen absolut wichtige übung für den rücken ...
aaalllsssooooooooooo: >)
kreuzheben (in nen Paar wochen wegen Verletzung)
enge klimmzüge mit zusatzgewicht ZUSATZGEWICHT? :shock: xD mit engem Griff schaff ich einen, ich mach die Klimmzüge zur Zeit an der Maschine mit gegengewichten, aber an der kann ich nur weite machen, denke das is ok oder?
stehendes rudern am hohen zug
und wenn dein untetrer rücken dann noch vorgebeugtes rudern toleriert ...
dann ruder Der toleriert das, wie es aussieht wenn das Kreuzheben mit ins Training kommt weis ich noch nicht
aufrechtes rudern kannst vergessen ... is ne schulter und nackenübung T:
but ... just my 2 rappen (cent) :rock:
