Wie geht ihr / man mit hexenschüssen um?

Zitat:

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Zitat von dobermann67

Ich bin Stefanco von Team-andro und ich rede auch niemandem das Kreuzheben aus.
Ich rege lediglich die Leute dazu an, das Verhältnis Nutzen-Risiko beim Kreuzheben für reine BB-Zwecke zu überdenken.
Dabei sollte man eigentlich zum Ergebnis kommen, dass das Risiko im Vergleich zum Nutzen unverhältnismäßig groß ist und auf die Übung verzichten.

Das verhält sich doch ähnlich wie beim Nackendrücken oder beim Latziehen zum Nacken, die Übungen haben sicherlich ihren Nutzen, tragen aber auch ein hohes Potential für Sportschäden in sich.

Wenn man akut eine Rückenverletzung hat, sollte man auf alle Übungen verzichten, bei denen der Rücken schmerzt, die anderen kann man weiter betreiben.
Zusätzlich sollte man eine begleitende physiotherapeutische und/oder chiropraktische Behandlung erwägen.
So wird man schnell wieder fit.

Ich selbst habe insgesamt 6 Bandscheibenvorfälle, 3 LWS und 3 HWS, mit dem ganzen Programm, also Lähmungen, Operationen, regelmäßige starke Schmerzen usw.
Trotzdem konnte ich vor 2 Wochen noch deutscher Meister im Kreuzheben werden.
In der Vorbereitung darauf konnte ich eigentlich fast nie nach Plan trainieren und lag einmal sogar 4 Wochen flach wegen Rückenproblemen.
Mit derartigen chronischen Verletzungen muss man sehr stark auf seinen Körper hören.

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Absolut in Ordnung. Seh ich ja auch so.
Ich mach KH auch nur noch hier und da und dann auch wie gesagt nicht zum max.
Natürlich auch nicht unter Schmerzen. Das versteht sich von selbst.
Ich mach auch KH-Rudern verstärkt, weil vorgebeugtes LH-Rudern für mich fast unerträglich ist.
Beim KH-Rudern hab ich keine Probleme.

Zitat:

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Zitat von dobermann67

Ich bin Stefanco von Team-andro und ich rede auch niemandem das Kreuzheben aus.
Ich rege lediglich die Leute dazu an, das Verhältnis Nutzen-Risiko beim Kreuzheben für reine BB-Zwecke zu überdenken.
Dabei sollte man eigentlich zum Ergebnis kommen, dass das Risiko im Vergleich zum Nutzen unverhältnismäßig groß ist und auf die Übung verzichten.

Das verhält sich doch ähnlich wie beim Nackendrücken oder beim Latziehen zum Nacken, die Übungen haben sicherlich ihren Nutzen, tragen aber auch ein hohes Potential für Sportschäden in sich.

Wenn man akut eine Rückenverletzung hat, sollte man auf alle Übungen verzichten, bei denen der Rücken schmerzt, die anderen kann man weiter betreiben.
Zusätzlich sollte man eine begleitende physiotherapeutische und/oder chiropraktische Behandlung erwägen.
So wird man schnell wieder fit.

Ich selbst habe insgesamt 6 Bandscheibenvorfälle, 3 LWS und 3 HWS, mit dem ganzen Programm, also Lähmungen, Operationen, regelmäßige starke Schmerzen usw.
Trotzdem konnte ich vor 2 Wochen noch deutscher Meister im Kreuzheben werden.
In der Vorbereitung darauf konnte ich eigentlich fast nie nach Plan trainieren und lag einmal sogar 4 Wochen flach wegen Rückenproblemen.
Mit derartigen chronischen Verletzungen muss man sehr stark auf seinen Körper hören.

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interessanter Post!

rätst du denn im Falle BB/Fitness generell komplett von Kreuzheben ab, oder würdest du es in einem hohen WDH-Bereich vllt sogar eher noch vorschlagen?

Finde es aus BB-Sicht z.B. super, von einer leichten Erhöhung zu heben, wo man den Beineinsatz und die Gefahr zu Einrundung in der LWS minimiert, in einem höheren WDH-Bereich zu trainieren;
schon allein das Muskelgefühl ist da was ganz anderes

Ich bin ein Freund von rumänischem Kreuzheben zur Entwicklung der hinteren, unteren Körperhälfte und empfehle diese Übung auch.
Jeder sollte aber nur so tief runtergehen, wie es die individuelle Beweglichkeit erlaubt.

Also die Rolle habe ich jetzt schon eine Weile und muss sagen, ich bin zufrieden, die Erfahrungen vom Anfang haben sich bestätigt.

Zum Thema Kreuzheben, würde ich persönlich nie weglassen.

Da ich mir auf der Arbeit einen Wirbel verrenkt hatte und zwei Wochen später beim KH dann die komplette Wirbelsäule (!) eine Schiefstellung hatte mache ich auf Grund des Rates (2x in zwei Wochen eingerenkt werden ist auch nicht so toll) kein KH mehr seit diesem Vorfall.

Mein Rücken entwickelt sich trotzdem prächtig. Mir fehlt die Übung zwar irgendwie, aber auch ohne KH geht es problemlos Masse aufzubauen und das nicht zu knapp.

Dafür landet ihr alle in der Discopumper Hölle. :professor: