Das bin ich...

Zitat:

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Zitat von :'D

und Beinstrecker ist doch sowieso nicht gerade optimal für das Knie.

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kann ich nur bestätigen.
bekomme ein druckgefühl im knie von.
ganz schön unangenehm.

Zitat:

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Zitat von constantine47

Na dann sag was nicht stimmt. Trainiere seit 3 Jahren witgehend allein ohne professionelle Unterstützung, mein Fitnessstudiotrainer hat leider nix drauf in Bezug auf Trainingspläne.

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Die Werte stehen in keinem Verhältnis!

Rudern mit 35 kg ist ein Anfängerwert.
Bankdrücken mit 90 kg ein fortschrittlicher Wert und
Seitheben mit 15 kg bei 10 Wh ein weit fortgeschrittener Wert.

Daher einige Fragen von mir.

Ist das rudern auf eine Lh oder auf eine Kh bezogen?
Ist das Seitheben mit Kh's?
Wenn ja, welchen Winkel haben dabei deine Arme und hälst Du die Hanteln vor dem Körper?

Zu den Beinen habe ich alles gesagt, im Endeffekt sind es nicht meine, ich geb nur Tipps!

Kanns sein das du kleinwüchsig bist ?

Sieht so auf den Bilder wie Weeman aus.

Zitat:

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Zitat von Arkos

Kanns sein das du kleinwüchsig bist ?

Sieht so auf den Bilder wie Weeman aus.

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185cm

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Die Werte stehen in keinem Verhältnis!

Rudern mit 35 kg ist ein Anfängerwert.
Bankdrücken mit 90 kg ein fortschrittlicher Wert und
Seitheben mit 15 kg bei 10 Wh ein weit fortgeschrittener Wert.

Daher einige Fragen von mir.

Ist das rudern auf eine Lh oder auf eine Kh bezogen?
Ist das Seitheben mit Kh's?
Wenn ja, welchen Winkel haben dabei deine Arme und hälst Du die Hanteln vor dem Körper?

Zu den Beinen habe ich alles gesagt, im Endeffekt sind es nicht meine, ich geb nur Tipps!

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Das Rudern ist auf eine Curlstange bezogen die ich in aufrechter Haltung zum Kinn hochziehe.
Seitenheben mache ich mit KH, aufrechte Position, Arme im 90Grad Winkel, Hanteln vor dem Körper.

Zitat:

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Zitat von constantine47

Das Rudern ist auf eine Curlstange bezogen die ich in aufrechter Haltung zum Kinn hochziehe.
Seitenheben mache ich mit KH, aufrechte Position, Arme im 90Grad Winkel, Hanteln vor dem Körper.

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Das erklärt einiges!

Die erste Übungen nennt sich "aufrechtes rudern", primär eine Schulterübung mit Nackenbelastung.

Gut, bei der Ausführung und Position sind 15 kg plausibel!

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Das erklärt einiges!

Die erste Übungen nennt sich "aufrechtes rudern", primär eine Schulterübung mit Nackenbelastung.

Gut, bei der Ausführung und Position sind 15 kg plausibel!

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Siehste, mein Fehler, hatte "vorderes Rudern" geschreiben.

Ist der Rest des Planes so in Ordnung?

Zitat:

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Zitat von constantine47

Siehste, mein Fehler, hatte "vorderes Rudern" geschreiben.

Ist der Rest des Planes so in Ordnung?

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Nach 3 Jahren Training solltest Du nach einem 2er Split trainieren, dann wird jede Muskelgruppe in deinem Fall auch nur einmal pro Woche trainiert. ;-)

Pläne gibs genug im Forum, einfach mal die Suchfunktion nutzen.

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Nach 3 Jahren Training solltest Du nach einem 2er Split trainieren, dann wird jede Muskelgruppe in deinem Fall auch nur einmal pro Woche trainiert. ;-)

Pläne gibs genug im Forum, einfach mal die Suchfunktion nutzen.

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Ok, danke. Wäre trotdem nett wenn jemand mal ein paar Trainingspläne postet. Dann muss ich nicht selbst suchen:D

und jemand für dich beine trainiert, damit du sie nicht selber trainieren musst?


ohhh man ey :sorg: