Pics von mir

Zitat:

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Zitat von Georgy

Hi, ersteinmal eine gute Entwicklung!

Für 4 Jahre sicherlich nicht das nonplus ultra, dennoch haste gute arme hinbekommen und ich denke in einer richtigen pose und ohne haare sähe das gar nicht mal schlecht aus.

Ich finds schon witzig, dass hier 90% der nörgler nicht mal annähernd so aussehen aber sich schon viermal den wkm plan durchgelesen haben und schön nachplappern.

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hab ich mir auch gerade gedacht. Die Oberkörperfront sieht - vorallem wenn man bedenkt, dass sie nicht optimal präsentiert ist(haare, fehlende bräune)- gut aus.
Rücken und Beine wären natürlich noch interessant.

Zitat:

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Zitat von Georgy

Hi, ersteinmal eine gute Entwicklung!

Für 4 Jahre sicherlich nicht das nonplus ultra, dennoch haste gute arme hinbekommen und ich denke in einer richtigen pose und ohne haare sähe das gar nicht mal schlecht aus.

Ich finds schon witzig, dass hier 90% der nörgler nicht mal annähernd so aussehen aber sich schon viermal den wkm plan durchgelesen haben und schön nachplappern.

Und angesichts dem dass der Schnappschussfred mittlerweile eher einem Dickenforum oder einem "Kindergarten ich trainier schon 6 wochen wkm hier meine erfolge" ähnelt freu ich mich persönlich viel mehr über diesen fred als über noch 4 fette kinder die zwar richtiges BodBuilding vorhaben aber es noch nie gemacht haben.

Zu dir lieber MAddog:

Das mit dem WKM ist erstmal eine sehr gute Idee, trainiere ich zurzeit auch selbst nach.

Ansonsten ist der alte Plan überhaupt kein Müll. Aber ich denke der WKM plan wird dir wirklich gut tun.
Mein Tipp: Nimm nächstes mal beim Heben einfach 100. Und erhöhe alle 2 wochen verbissen um 2,5-5kg.
Ich denke du hast die power und nutzt sie nur nicht. Sowas ist nicht selten.

Achte natürlich penibelst auf deine Technik! Ruhig nochmal ein paar videos zum heben anschauen, weiß nicht wie sicher du da bist.

Ich denke es ist für dich locker schaffbar in 8 wochen 120 zu heben. Denn da musst du stärker werden.

Zu der ernährung: Ich denke mal du wirst so 2000-2300kcal zu dir nehmen. Das ist zum aufbauen nicht ideal, es geht allerdings auch mit viel weniger als mancher hier glaubt.
Auch hier würde ich einfach mal 300kcal ( mehr auf keinen fall auf einen schlag) zulegen.
Dein KFA ist ja voll ihm rahmen!
Ansonsten mach dein ding so weiter. Denke mal deine disziplin ist mehr wert als das gelaber hier.



An alle anderen: Ich würde an euer stelle mal einen gang zurückschrauben.
Selber erstmal wirklich 100kg beugen, bevor ihr euch drüber lustig macht.
Von den 120kg drücken mal ab!
Und es ist auch besser sich sauber mit 2300kcal zu ernähren als sich 5000kcal snickers reinzuballern und ich sich einzureden dass sei die massephase.

Ich wünsche dir weiterhin viel erfolg.

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Erstm mal danke für deinen Post, diszipliniert bin ich auf jeden fall. Wahrscheinlich disziplinierter, als die meisten vollhupen hier ;) Nicht so ernst nehmen :D

Das mit der Hebetechnik habe ich noch nicht voll perfektioniert, bin aber dabei... üben macht den meister, und nen anfänger bin ich ja auch nicht gerade.

Werde auf jeden fall die kcal etwas anheben, muss nur aufpassen, dass ich nicht zu nehme^^ (Bin eher der Softgainer)

Mach jetzt Sa und So Pause und versuch mich dann ab montag mit dem WKM-Plan auseinanderzusetzten.

THX ;)

Zitat:

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Zitat von Supernatural

hab ich mir auch gerade gedacht. Die Oberkörperfront sieht - vorallem wenn man bedenkt, dass sie nicht optimal präsentiert ist(haare, fehlende bräune)- gut aus.
Rücken und Beine wären natürlich noch interessant.

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Bei der Bräune bin ich jetzt dran, sommer kommt und mit der sonnenbank muss mans ja auch nicht übertreiben, wie die ganzen ledergesichter.

HAARE?! Ich würde wahrscheinlich jede Woche ne Std mit dem rasieren verbringen ;)

Rücken muss ich auf jeden fall mehr aufbauen, denke da wird mir der wkm-plan viel bringen.

bilder werde ich dann posten.

Zitat:

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Zitat von XMaddogX85

Bei der Bräune bin ich jetzt dran, sommer kommt und mit der sonnenbank muss mans ja auch nicht übertreiben, wie die ganzen ledergesichter.

HAARE?! Ich würde wahrscheinlich jede Woche ne Std mit dem rasieren verbringen ;)

Rücken muss ich auf jeden fall mehr aufbauen, denke da wird mir der wkm-plan viel bringen.

bilder werde ich dann posten.

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ich würde trotzdem rasieren. geht ruckzuck, alle 2 tage unter der dusche drüberfahren :D ansonsten lässt hazelhoff grüßen :D

also hatte ich recht mit der diät. aber auf alle fälle hoch mit den kcal

Mach doch einmal für uns, paar Pics mit den Grundposne+ Rasiertü+Beine.
Das wäre nett:professor:

Zitat:

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Zitat von FelixPusher

Mach doch einmal für uns, paar Pics mit den Grundposne+ Rasiertü+Beine.
Das wäre nett:professor:

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Stell ende der woche mal welche rein, muss erst ma braun werden... ;)
Aber was heißt "Rasiertü"?

Was mich interessieren würde ist folgendes:

Ist in den 4 Jahren deine Abnehmleistung inbegriffen oder extra?


Deine Brust kommt gut, glaube jedoch, das deine Arme und die Schultern deine große Stärke sind. Wenn ich mich richtig entsinne hast du auch einmal Beinfotos online gehabt oder?

was ihr alle gegen Brustbehaarung habt.....:ratlos:

Zitat:

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Zitat von Georgy

An alle anderen: Ich würde an euer stelle mal einen gang zurückschrauben.
Selber erstmal wirklich 100kg beugen, bevor ihr euch drüber lustig macht.
Von den 120kg drücken mal ab!
Und es ist auch besser sich sauber mit 2300kcal zu ernähren als sich 5000kcal snickers reinzuballern und ich sich einzureden dass sei die massephase.

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Über den BD Wert haben sich wohl wenig darüber lustig gemacht. >) Einzig auf die ungleiche Verteilung der "grossen Drei" wurde daraufhin gewiesen.

Ich glaube, da war mehr der Wille zur Hilfe im Vordergrund, als das man sich über ihn lustig machen wollte. Oder ist Kritik von nun an unerwünscht? :gruebel:

By the way, beuge ich auch über 100kg, verstehe deine Anschuldigung ned. (:o)

Zitat:

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Zitat von Xtreme_3st

Was mich interessieren würde ist folgendes:

Ist in den 4 Jahren deine Abnehmleistung inbegriffen oder extra?


Deine Brust kommt gut, glaube jedoch, das deine Arme und die Schultern deine große Stärke sind. Wenn ich mich richtig entsinne hast du auch einmal Beinfotos online gehabt oder?

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Also ich hab jez innerhalb der letzten 4 Jahre über 20 kg verloren während des Trainings....der meiste gewichtsverlust kam aber erst mit der etwas größeren ernährungsumstellung.

Beinfotos hatte ich bisher keine eingestellt... kommen ende der woche. Hab momentan einiges um die ohren.

Die ersten WKM-Trainingseinheiten hab ich jetzt hinter mir. Und ich sag mal so: Trotz weniger Volumen, bin ich fast genau so lang im Studio, wie bei meinem vorherigen tp. jedoch bei viel höherer intensivität :oo: