Erfahrungen mit "croc rows"

Zitat:

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Zitat von body02

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man verzeih mir wenn etwas zynismus druchgeklungen ist. :ohmeister:

:winke:

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:daumen:

mir gings primär über den gebrauch von hohen wdh beim rudern , dass man hierbei die griffkraft gut mittrainieren kann okay... man kanna ber auch zughilfen nehmen

ich will vermehrt den oberen rücken attackieren , kh rudern mache ich schon länger

wie kommen manche eig darauf dass es so den unteren rücken belastet ?

letztens auch erst ne diskussion in nem anderen forum über rudervarianten ... angeblich sollte t-bar mehr den unteren rücken belasten als lh rudern usw für mich alles etwas suspekt

Zitat:

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Zitat von Sasin

mir gings primär über den gebrauch von hohen wdh beim rudern , dass man hierbei die griffkraft gut mittrainieren kann okay... man kanna ber auch zughilfen nehmen

ich will vermehrt den oberen rücken attackieren , kh rudern mache ich schon länger

wie kommen manche eig darauf dass es so den unteren rücken belastet ?

letztens auch erst ne diskussion in nem anderen forum über rudervarianten ... angeblich sollte t-bar mehr den unteren rücken belasten als lh rudern usw für mich alles etwas suspekt

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Ist ja auch so. T:

begründung?

aus erfahrung behaupte ich einfach mal das gegenteil , ich bin recht sensibel was mein unteren rücken angeht wegen nem gleitwirbel im lws

dh ich merks recht schnell wenns zu viel fürn unteren rücken is

aus dem grund hatte ich jetz schweres t-bar rudern fast immer in meinem plan , noch weit vor vorgebeugtem lh rudern und kreuzheben

kurzhantelrudern entlastet den unteren rücken sogar für mich zum teil...

Zitat:

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Zitat von Sasin

begründung?

aus erfahrung behaupte ich einfach mal das gegenteil , ich bin recht sensibel was mein unteren rücken angeht wegen nem gleitwirbel im lws

dh ich merks recht schnell wenns zu viel fürn unteren rücken is

aus dem grund hatte ich jetz schweres t-bar rudern fast immer in meinem plan , noch weit vor vorgebeugtem lh rudern und kreuzheben

kurzhantelrudern entlastet den unteren rücken sogar für mich zum teil...

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Naja, schau dir einfach die Hebelwirkung bei LH-Rudern und bei T-Hantel Rudern an. :professor:


LH-Rudern: Hantelgewicht ist am Körper-Mittelpunkt

T-Bar: Hantelgewicht ist VOR dem Körper-Mittelpunkt das Gewicht hat somit mehr Hebel was mehr streß für den unteren Rücken bedeutet.


greetz

Zitat:

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Zitat von Sasin

begründung?

aus erfahrung behaupte ich einfach mal das gegenteil , ich bin recht sensibel was mein unteren rücken angeht wegen nem gleitwirbel im lws

dh ich merks recht schnell wenns zu viel fürn unteren rücken is

aus dem grund hatte ich jetz schweres t-bar rudern fast immer in meinem plan , noch weit vor vorgebeugtem lh rudern und kreuzheben

kurzhantelrudern entlastet den unteren rücken sogar für mich zum teil...

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also ich kann dir soviel dazu sagen:

hab nen gleitwirbel mit drehung, ne wirbellösung und seit eingen jahren nen bandscheibenvorfall in der lws.

bei 100 kg kurzhantelrudern hab ich vor dem BSV massiv probleme bekommen, so das ich mit weniger gewicht trainieren mußte.
allerdings kreuzheben ging, selbst nach meinem BSV, mit 280 kg.

das hängt mit der torrsion zusammen und der "einseitigen" belastung beim kurzhantelrudern.

siehst du mal

ich krieg bei 100kg kreuzheben bereits schmerzen

kh rudern merke ich fast nichts im unteren rücken

wie sieht dein training allgemein aus , machst du spezielle sachen wegen dem gleitiirbel? gern auch per pm

na dann schreib ich mal ne PM.

Zitat:

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Zitat von Sasin

siehst du mal

ich krieg bei 100kg kreuzheben bereits schmerzen

kh rudern merke ich fast nichts im unteren rücken

wie sieht dein training allgemein aus , machst du spezielle sachen wegen dem gleitiirbel? gern auch per pm

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man muß da auf seinen körper hören. das ist individuel verschieden.

jeder hat andere vorrausstztungen.