Die Form der Bizeps werden in erster Linie durch die genetik bestimmt. Hammercurls trainieren verstärkt die Brachialis. Ich würde eher normale Curls machen. Ist aber auch Geschmackssache.
Eine Pause dürfte vernünftig sein.
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Die Form der Bizeps werden in erster Linie durch die genetik bestimmt. Hammercurls trainieren verstärkt die Brachialis. Ich würde eher normale Curls machen. Ist aber auch Geschmackssache.
Eine Pause dürfte vernünftig sein.
:professor:Zitat:
Zitat von LP22
Probier mal ein paar Tage L-Flys. Lass deine BD Technik checken.Zitat:
Zitat von Bananaking21
Meine Bankdrückentechnik ist sehr sauber :) ich achte sehr auf saubere Ausführung. Was sind L-flys o.o?
Drückst du wie ein Powerlifter oder wie ein Bodybuilder?Zitat:
Zitat von Bananaking21
kp was ein powerlifter ist, aufjedenfall drücke ich langsam, gehe bis ganz nach unten und langsam wieder hoch.
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining
komisch dass ich den link vergessen hab :gruebel:
Powerlifting = KraftdreikampfZitat:
Zitat von Bananaking21
Ein Bodybuilder drückt in der Regel mit ausgewinkelten Ellenbogen und lässt die Hantel auf das Brustbein ab. Das erhöht die Belastung für die Brust, ist aber gleichzeitig anstrengend für die Schultern.
Ein Powerlifter nimmt die Ellenbogen rein und lässt die Hantel in Richtung oberer Bauch ab. Gleichzeitig bildet er über ein Hohlkreuz eine Brücke. Dadurch entlastet man stark die Schulter, drückt dafür aber mehr aus dem Trizeps.
Dass du die Unterschiede nicht kennst lässt mich vermuten, dass dein Wissen über die korrekte Technik eher oberflächlich sein dürfte.
Bestechende Logik :))Zitat:
Zitat von LP22
Dann drück ich wie ein Bodybuilder...
Die Schmerzen oder das Gefühl in der Schulter ist bisschen schwächer geworden, will endlich wieder trainieren ~.~
Oberflächlich würd ich das nicht nennen, die andere Technik kannte ich auch, bloß habe ich den namen powerliften noch nie gehört.