Ich brauche Eure Hilfe und Eure Erfahrung!

@mike 1983

also ich führe tagebuch bei fddb.
daher hab ich meine kcal täglich genau vor mir.

das mit dem chips & co mache ich ja "im normalen" leben. also nicht während einer diät.

mir macht es glücklicherweise absolut nichts aus auf kohlenhydrate zu verzichten.
ich bin eine fleischfressende pflanze. ich liebe fisch, fleisch, käse, wurst, gemüse & Co.

Das mit den 1800 kcal über mehrere Wochen hat mir ein Freund auch schon vorgeschlagen. Mein Problem wird wahrscheinlich dann sein, dass ich einfach kein Apetit habe, weil ich satt bin. An dem einen Refeedtag z.B. musste ich mich echt zwingen so viel zu essen. Das wahr schon fast ekelig. Ich werde immer ruckzuck satt....Aber ausprobieren kann ich das mal. Ich hab ja keinen Stress....außer meine Hochzeit im Juni T:

lg

Zitat:

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Zitat von kemo89

ich bin Neuling in diesem Forum ihr seit bestimmt erfahrener wollte auch mit so einer Kur anfangen ich trainiere seit 2 Jahren habe außer Kreatinin und Eiweiß nichts eingenommen.
Habe mich über dieses Kur mit testo e 250 mg /5d informiert möchte es aber nicht einnehmen weil es viele nebenwirkunken hat
Wie könnte ich am besten anfangen ich bin 22 Jahre alt wiege 94 und bin 1 78 cm
ca. 25% Köperfett gehe in der Woche 4 trainieren nehme auch momentan Nitric fuel beta alanine nitric

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1. Falscher Fred
2. Zu früh für Roids
3. KFA zu Hoch für Roids

kirchlich oder standesamt? kleid schon gekauft?
es könnte in die hose gehen, dass solltest du immer beachten.
männer kaufen ne woche vorher einen anzug fertig, aber bei frauen ist das immer so eine sache.

mit dem mehr essen dass ist nicht das problem, es wird ein bischen dauern aber das ist übung, ich habe mich gezwungen mehr zu essen. es dauert ein paar wochen.
du sollst ja nicht von heute auf morgen 1000 kcal mehr futtern. der körper gewöhnt ich an die nahrungsmenge.

wieviel trinkst du denn am tag (tüpisches frauen problem) 3-4 liter

äääääääääääääähhhmmmm...so 2 liter? maximal?:engel:

und : alles schon gekauft, aber noch nicht geändert!:)

Privatplaudereien bitte per pn

:-)

@gaggeis
sollte keine privatplauderei sein, nur wenn die gute dame nicht ins kleid passt sind wir schuld.
die ernährungsumstellung kann sich auch erst einmal in einem gewichtsplus bemerkbar machen. ändern:ohmeister:

@schokoletta
mehr trinken, viel mehr 3 am besten 4 liter wasser für dein gewicht.
das hilft dem körper bzw. macht es ihm leichter.
dass trinken sollte nie unterschätzt werden, meine freundin muss auch immer daran erinnert werden.