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fett danke. das mit der nutella gefällt mir sehr ;)
jetzt zum trainingsplan also ich trainiere ganzkörper
Brust:
Bankdrücken
Schiefes Bankdrücken
Butterfly-Maschine
Trizeps
Frenchpress
"mit seil über kopf" (wenn ihr versteht was ich meine)
Dips
Kabelturm
Bizeps
Curls
Hammercurls
Beine:
Beinpresse
Beinstrecken? (also an der Maschine)
Beinbeugen
wadenmaschine? (teil wo man nur mit den füßen gegen ne platte drückt)
Rücken
Latziehn
Unterer Rücken mit ner maschine
rudern
breite klimmzüge
Schulter
Maschine
Hanteln seitlich heben
Sry kenn die ganzen Fachbegriffe net
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Zitat:
Zitat von Essener-Boxer
[...]
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puuuhh bin bisschen überfordert mit den ganzen fachbegriffen aber ich versuch reinzukommen ihr profs! Manoah sorry aber ich kenn die ganzen übungen nicht mit namen. naja morgen erstmal trainieren:rock: :rock: :rock:
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Es fehlen immer noch Satz und Wiederholungszahlen.
Aber man kann bereits jetzt schon abschätzen dass das Arbeitsvolumen für eine einzelne Trainingseinheit vermutlich um einiges zu umfangreich sein wird.
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:kopfwand: *******e hab ich vergessen. bei jeder übung 3 satze und immer erst 12 dann 8 und dann 6 wiederholungen (dabei wird gewicht gesteigert )
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Alles an einem Tag? 20 Übungen mit jeweils 3 Sätzen, also insgesamt 60 Sätze?! Selbst die Hälfte wäre zuviel. Ich kann das auch irgendwie nicht ganz glauben, du musst ja 3 Stunden oder mehr trainieren um das Pensum zu absolvieren oder du trainierst mit einer Intensität, die selbst Hausfrauen wie Hardcore-Sportler aussehen lässt.
