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Jetzt muss ich mal ganz blöd fragen :D
Wird die Effektivität eines Proteinpulvers nicht am chemical Score gemessen ?
Weil der zeigt ja wie gut es in körpereigenes Protein umgewandelt wird.
Ps. Ich werde demnächst im Ernährungsforum mal meinen EP mit genauen Angaben posten ;-)
Dann müsste ich 80g Fett zu mir nehmen>)
Aber in was für einer Form ?
Wurst, Käse, fettig kochen :D ?
steht alles da....Zitat:
Zitat von painful
Chemical Store, biologische Wertigkeit, bla, bla, bla.
nach dem Training kommts drauf an mind. 6g EAAs und ein paar BCAAs schnell verfügbar zu haben und das erreichst du eben mit Whey, mit MKP nicht
die Biologische Wertigkeit ist bei normalen BB-Eiweißmengen vernachlässigbar.
Oder wie erklärst du dir, wie der stärkste Mann Deutschlands veganer sein kann und es sogar vegane Wettkampfbodybuilder gibt?
Nur so am Rande.
Ich will mich damit jetzt aber nicht pro Vegan aussprechen, contra aber auch nicht.
Würde mir in deinem Alter und vor allem bei deinem Stand wirklich keine gedanken um supps und co machen!
Alles was du brauchst um wirklich muskeln aufzubauen ist Hartes Training - Viel Essen und wenn du denkst du isst schon viel noch mehr essen !!! ganz viel Trinken und Regelmässig Schlafen.
Alles andere ist nur ballast.
Viel Erfolg!
Danke für die klaren Worte Christian :)Zitat:
Zitat von Christian3
Werde meine Supps auf jeden Fall reduzieren, nur Protein (auf jeden Fall dann Whey, sobald meine anderen Shakes aufgebraucht sind :oje: ) mit Malto.
Und sonst ess ich einfach noch mehr, werde morgen mal einen Beispieltag mit genauen Nährwerten posten.
Kannst ihn dir ja auch mal anschauen :daumen:
Gern :daumen: Viel Erfolg!!!!Zitat:
Zitat von painful