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Zitat:
Zitat von b34m73R
ich meinte ALLES, das komplette video. schuhwerk, körper, ausführung, tiefe, gewicht etc. animal weiß nach vielen diskussionen, die wir schon hatten, sicher genau, was ich meine. :))Zitat:
Zitat von majpay
im positiven sinne aber alles. :daumen:
Lese mit:rock: :daumen:
Top Tier"" :),deine Videos motivieren einen einfach!!, aber schon dich was.. un übertreibs net, nicht das noch schlimmer wird:kopfwand:
ansonsten wie immer, H E L L Y E A H H !:rock:
Hey, hey... reges treiben hier, freut mich... :))
@Wicker
Ja, ich bin das bei den Beugen, steht ja im Titel "ANIMAL 2.0" ;-)
Weiter gehts mit LOG
Mittwoch der 18.04.2012:
allgemeines aufwärmen und mobilisieren.
Snatch:
20kg 10mal Snatch-Balance (Hocksenken)
20kg 5reps Hang Snatch
30kg 5reps Hang Snatch
40kg 3reps (Snatch)
45kg 1rep
50kg 5-3-3
Der erste Satz war ein bischen holbrig aber dann gings wieder, die Wh. Zahl wird mal beibehalten.
Und weils so gut ging....
Pull Ups: (:o) (:o)
3x6reps immer schön mit Kontraktionspunkt
fühlte sich gut an und bis jetzt nix an Schmerzen
@majpay
Nein diese Bewegung (hand an hintern) tut überhaupt nicht weh.
Mache auch vor den Pull Ups mit einer 10kg Scheibe 20-30wh. Überkopfstrecken auch keine Schmerzen.
Danach der verhasste/geliebte...
PROWLER-Sprint:
6 Runden mit +60kg und max. 30sec. Pause dazwischen
natürlich hab ich jetzt wieder meinen gewonnten "Prowler-Reizhusten" der sich aber nach ca 2 Tagen wieder legt.
Eine Einheit noch mit 30sec. Pause dann kommt meine eigen Erfindung.
Das "Prowler-Suicide-Medley" :rock:
Morgen wird vielleicht gerudert, wird aber "autoregulierend" bestimmt ob ja oder nein. :professor:
greetz
-theANIMAL-
Aber, gaaaay.... :))Zitat:
Zitat von *Schneewittchen*
Die 10kg merkt man doch gar nicht. :rofl:
(Wobei mir meine Defi HEUTE wieder mal nicht gefallen hat, is sicher das fehlende Oberkörpertraining schuld. :sorg: )
schön das du hier wieder bissle logst
eine frage hätte ich
wie machste das bei den planks mit dem zusatzgewicht???
kann mir das i wie nicht vorstellen...:ratlos:
Zitat:
Zitat von tima
Für die Ellenbogen vorne die Flachbank und für die Füße hinten hab ich meinen kleinen Lader-Reifen. :-)
Vielleicht gibts irgendwann mal ein Video. :winke:
Kann dir nicht folgen!Zitat:
Zitat von *Schneewittchen*
Im Gegensatz zu früher ist da schon einiges runter, sieht gut aus!
Schöne Kniebeugeausführung ! Ich beuge bis jetzt ohne Schuhe, für dich gejt das so besser ? Hast du da radlerhosen an ? ich hab mir schon zwei Hosen zerstört bei den tiefen beugen, achja sollte man nicht versuchen den Oberkörper senkrechter zu lassen ?
Übers handy schreiben ist scheizze
Reißt du in die Hocke oder in den Stand?