Bankdrücken steigern!

Zitat:

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Zitat von Cuxrider

Ich habe es mir jetzt genau angeschaut aber mir kommt das ein wenig zu "wenig" vor ?! Nur 3 Übungen pro trainingstag.

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ich bin so groß wie du, aber 105kg schwer und drück die 100kg 10x auf der bank.
zu verdanken hab ich das genau dieser art von training.

mach den plan mal solange, bis du großteils dreistellige gewichte im arbeitssatz bewegst.
dann reden wir weiter.

Zitat:

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Zitat von Cuxrider

Ich habe es mir jetzt genau angeschaut aber mir kommt das ein wenig zu "wenig" vor ?! Nur 3 Übungen pro trainingstag.

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Da es sich um verbundübungen handelt wirst du schnell merken wie intensiv es ist.:D

3 Übungen pro Einheit reichen, vorallem ist es wichtig, dass du dich dann während des "kurzen" Trainings dann genau auf diese Übungen konzentrierst und somit auf die Ausführung achtest.
Dann solltest du spätestens schnelle Fortschritte beim Gewicht merken.
Achte jedoch darauf, das Gewicht nicht zu verringern, sondern eher alle 2-4 TEs zu erhöhen.

also so kurz ist das Traning nicht bin bei den 3 Übungen schon wieder durch die Aufwärmsätzen Satz Pausen bei 1h dauer +:/

02.03.12 bis 25.05.12
50kg a 10 in BD>>> 86,5kg a 10 gestern:)
KB 60kg a 10 >>> 105,5kg KB a 12
KH 60kg a 10 auf 130kg a 7

du siehst also es geht voran:)

Zitat:

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Zitat von *Teufel*

also so kurz ist das Traning nicht bin bei den 3 Übungen schon wieder durch die Aufwärmsätzen Satz Pausen bei 1h dauer +:/

02.03.12 bis 25.05.12
50kg a 10 in BD>>> 86,5kg a 10 gestern:)
KB 60kg a 10 >>> 105,5kg KB a 12
KH 60kg a 10 auf 130kg a 7

du siehst also es geht voran:)

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sollten diese angaben der wahrheit entsprechen --> :daumen:
alles richtig gemacht.

Zitat:

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Zitat von *Teufel*

also so kurz ist das Traning nicht bin bei den 3 Übungen schon wieder durch die Aufwärmsätzen Satz Pausen bei 1h dauer +:/

02.03.12 bis 25.05.12
50kg a 10 in BD>>> 86,5kg a 10 gestern:)
KB 60kg a 10 >>> 105,5kg KB a 12
KH 60kg a 10 auf 130kg a 7

du siehst also es geht voran:)

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Von der Ausführung der letzten beiden Übungen würde ich gerne mal ein Video sehen...
Oder wohl doch besser nicht!

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

sollten diese angaben der wahrheit entsprechen --> :daumen:
alles richtig gemacht.

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aber auch nur, wenn man nach den Gewichten geht....
Die Ausführung ist mit Sicherheit bescheiden!

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

aber auch nur, wenn man nach den Gewichten geht....
Die Ausführung ist mit Sicherheit bescheiden!

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naja, ich geh halt immer davon aus, dass die leute klug genug sind gewicht nicht über korrekte technik zu stellen.
sollte dem nicht so sein --> enjoy your verletzungsbedingte trainingspause.

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

naja, ich geh halt immer davon aus, dass die leute klug genug sind gewicht nicht über korrekte technik zu stellen.
sollte dem nicht so sein --> enjoy your verletzungsbedingte trainingspause.

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ausgerechnet du glaubst an das Gute und die Vernunft im Menschen?:D
Und das noch bei den Leuten, die hier so posten?:D

Hier, hat letztens einer auf Andro eingestellt.
Angeblich 8 Jahre Trainingserfahrung, sind 140kg.
Die Technik würden angeblich alle bei ihm im Studio so machen oder hätt er sich so abgeguckt....:kopfwand:

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=mXiA2jVrPTs

Hier noch der Forenlink dazu:
http://www.team-andro.com/phpBB3/kre...g-t228638.html

Ob einer nach drei Monaten Training schon 130kg gescheit heben kann!?
Vom Beugen von 100kgmal ganz zu schweigen....

uiuiui... :))
der matze wird aber bald ziemliche rückenprobleme haben!

tante edith:

auf den fred hätte ich besser nicht klicken sollen.
dieser sport is wirklich ein sammelsurium an spatzenhirnen. :sorg: