ja nichts falsche machen.. deswegen spritzt sich auch jeder b12 #spank
da du in einer diät bist, musst du langsam die kcalerhöhen und wenn nötig 1-2 wochen halten und dann wieder erhöhen. bis du merkst du kannst dich im training steigern, nimmst moderat an gewicht zu und die form wird nicht zu schnell zu schlecht
