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Sehe ich zu genauso! Ne gute halbe stunde bis 40 minuten cardio mit moderater belastung an trainingsfrieen tagen ist super. Da es dann noch in einem akkuraten puls bereich geschieht ist es zudem sehr gesund für den körper und trägt mit sicherheit auch nen bisschen zur regenration bei.Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
@ Zilla - er ist untrainiert und anfänger und so iwe ichs rauslese auch keinem anderen sport zugetan bisher+
das mit der gewöhnung ist da an sich ist keine schlechte sache, nur eben mit den richtigen übungen :ö) - gewichte klein halten, erstmal die knochen und gelenke an die bewegungen und die belastung gewöhnen, herz und muskeln sind wesentklich schneller als sehnen und gelenke. daher langsam machen, du hast zeit! der bacuh ist schliesslich auch nicht in 4 wochen entstanden :-)
nach 2 Monatan kannst du dann mal anpassen und etwas mehr steigern, du wirst es merken wann die grenze erreicht ist.