5-6x Woche Training, ZNS Schonen, Gelenke schonen

wie wäre es wenn du mal in 3zyklen trainierst um frust und reizstagnation zu vermeiden

6-8 wochen hypertrophie
4-6 wochen maxkraft/IK
4-6 wochen krauftausdauer (30-100 WDH)

ist zwar kein Ansatz fürs BB wird aber in manchen sportarten so betrieben um die allg leistungsfähigkeit und die kraft/koerpergewicht rate zu optimieren und eine stagnation zu vermeiden.

Frage ist doch wo du hin willst? BB; Kraft; Kraft/Koerpergewicht ...

zur theorie kraftsport und gelenkschonung gibts bei dem Hr Zippel auch paar interessante Anmerkungen

Mit Verlaub, aber Herr Zippel ist noch viel zu jung um über Gelenkprobs die durch Leistungssportvergleich kommen mitreden zu können. Ich kenne niemanndem bei dem "schweres" Training den Gelenken, Bändern, Sehnen genützt hätte, eigentlich immer nur geschadet.

Meine Ziele sind erhalten und Spass am Training, primär aber auch möglichst lange, möglichst gesund trainieren zu können.

Ziel war und es natürlich auch noch immer Hyperthropy.

Körpergewicht wird im aktuellen Rahmen bleiben, da ich nicht mehr zu div. Mitteln greifen werden um hier nochmal was zu reissen.

Versteht mich nicht falsch. HFT an sich finde ich ne gute Sache, die man aber auf 1000 Arten auslegen umformieren kann.

Zitat:

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Zitat von Hellheim

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Ziel war und es natürlich auch noch immer Hyperthropy.

Körpergewicht wird im aktuellen Rahmen bleiben, da ich nicht mehr zu div. Mitteln greifen werden um hier nochmal was zu reissen.

Versteht mich nicht falsch. HFT an sich finde ich ne gute Sache, die man aber auf 1000 Arten auslegen umformieren kann.

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Klingt als hätte ICH es geschrieben... :gruebel: (bis auf die Mittel kA was da gemeint ist)


:D