Cardio auf nüchternen Magen ?

Zitat:

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Zitat von xSergx

Also... nochmal kurz zum Cardio... Bodybuilder... sagen, dass sie es so machen:

Um Fett zu verbrennen:

Morgens auf leeren Magen (fast leere Glykogenspeicher)
Nach dem Training (fast leere Glykogenspeicher)

so dass die Fettverbrennung schon nach wenigen Minuten in Gang gesetzt wird.

Und ich meine damit:
Markus Rühl, Werner Zenk,.... also keine Kinder

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Wurde trotzdem nie wissenschaftlich erwiesen, dass es mehr bringt.

Und auf deren Erfahrungswerte gibts du nichts?

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

Wenn man das ganze richtig macht schrumpft man auch nicht bei einem Kaloriendefizit. Dieses ganze, Cardio is for pussys gehabe könnt ihr euch sonst wo hinstecken. Fakt ist, mit leichtem Cardio unterstützt man die Diät. Ich habe beides schon probiert. Diät ohne Cardio und Diät mit Cardio. 2-3 die Woche 30-40 Minuten lockeres Cardio, auf nüchternem Magen, bzw. nach dem Training wird dich nicht schrumpfen lassen.

Außerdem hat regelmäßiges Cardiotraining noch ganz andere gesundheitliche Vorzüge.
Dieser katabole kack wird total überbewertet.

Wie DSG schon schrieb, halte ich BCAA's für sinnvoll. Keiner von uns wird sich beim schrumpfen erwischen, selbst mit Cardio und Kaloriendefizit nicht.

Vorrausgesetzt: Ernährung und Training stimmen in der Diät !

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Natürlich ist Cardio nützlich, ich habe auch nichts gegenteiliges behauptet. Derzeit befinde ich mich auch in einer Diät und absolviere nach dem Training immer 60 Minuten Cardio. Allerdings habe ich in der Vergangenheit selber schon an mir festgestellt, dass man bei 13 Kg Gewichtsabnahme in 4 Wochen durch eben dieses Cardio und zu wenig Kcal sofort massiv an Muskelsubstanz verliert. Aber da muss eben jeder selber testen, wie er am besten fährt. Ich für meinen Teil versuche nicht unter 2000 Kcal zu rutschen, Kohlenhydrate vorzugsweise rund ums Training zu verteilen und hin und wieder einen Refeed einzulegen. ein zu rasanter Gewichtsverlust ist kontraproduktiv, aber das sollte irgendwann jeder mal gelernt haben. Das "richtig machen" ist ein individueller Drahtseilakt.

Zitat:

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13 Kg Gewichtsabnahme in 4 Wochen

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Zitat:

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sofort massiv an Muskelsubstanz verliert

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Das ganze hat dann aber nichts mit Cardio zutun, sondern viel mehr mit falscher Ernährung, aber das ist ein anderes Thema :)

Zitat:

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Zitat von xSergx

Und auf deren Erfahrungswerte gibts du nichts?

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nein. Gibt genug die das Gegenteil behaupten.


Einfach Typ- bzw Geschmackssache und fertig :winke: