Fragen zum 2 Splitt

man legt sich auf den boden hantel auf die hüfte und macht ne brückehttp://www.youtube.com/watch?v=yWW8Ja5ETEg

Keine Erfahrung damit, Sorry

und vom gucken? sind doch die gleichen muskeln oder? aber kein pull sondern push.
scheizze.

mal testen? hau mir mal ne meinung entgegen>) ich zu 100% weniger erfahrung als du:D

Ich würde es irgendwie nicht machen wollen :))

stoßen können ist wichtig:salook:

Da haste wohl Recht :professor:
Aber ich würde mir doch bisschen blöd vorkommen.

Aus eigener Erfahrung, Spannt den Ar... ganz gut , und geht je nach Beinstellung mit auf die Waden. Aber vorsicht, wenn du die Füße zu nahe am Hintern parkst ist die Wadenkrampfgefahr hoch.

Ha! Eine fällt mir noch ein: weite ausfallschritte!

:))
ich teste mal die übungen, mal sehen welche am besten past.:winke:

hi leute wieder mal die dumme frage: zur regeneration im 2er (inet macht nur unsicher)

Te1:push
Kniebeuge
ausfallschritt
Bankdrücken
Fliegende
Militäry Press

Te2:pull
Kreuzheben
Ausfallschritt
Klimmzüge
Rudern
Seitheben

zur Frage: mache jetzt immer rollierent: ist das zuviel regeneration, denn die muskelgruppen sind ja nur alle 96 stunden drann.
oder zählt man das im push/pull anders? ist doch te1 front und te 2rücken oder?

montag te1
dienstag frei
mittwoch te2
donnerstag frei
freitag te1
samstag frei
sonntag te2