Push/Pull für dicke Arme?

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Das bezieht sich in erster Linie auf die Trainingstage pro Woche aber nicht auf die Auslastung des Muskels.

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Also ist die Regenerationszeit die der Muskel benötigt bei 10 Arbeits-Sätzen genau so hoch wie bei 2 Arbeits-Sätzen?

Man sollte versuchen den bestmöglichsten Reiz zu setzen, der es einem ermöglicht so bald wie möglich wieder zu trainieren. So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Dadurch kann man viel öfter wieder einen neuen Reiz setzen, was mehr Gewichtssteigerungen (und dadurch mehr Muskelwachstum) bedeutet

Meiner Meinung sollte man den Muskel so stark belasten wie möglich. Dann sollte man ihm genügend Zeit zur Regeneration und Anpassung geben.

Also größt möglichen Reiz setzen > abwarten bis regeneriert
und nicht
Reiz so klein setzen, dass man schnell wieder trainieren darf

Dass der Muskel durch größere Reize besser wächst ist das einzige, was im Bodybuilding als gesichert gilt.
Alles andere zum Muskelaufbau, wie höhere Proteinzufuhr, viele verschiedene Supps, und höhere Frequenz sind fraglich.

Ist aber ok, dass jeder da seine eigene Meinung hat, mein weiß nie was die absolute Wahrheit ist.

So bald wie möglich trainieren .......... ist aber Quatsch. Kannst ja gleich jeden Tag trainieren nur 2 Sätze machen, kannst jeden Tag Gewichte steigern und jeden Tag neue Muskeln aufbauen ? :))

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Dass der Muskel durch größere Reize besser wächst ist das einzige, was im Bodybuilding als gesichert gilt.

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Quelle?

Sehe ich nicht so. Geht auf beiden Wegen und sogar auch mit jedem Tag Training. Alles eine Frage der Ausführung.
Ich denke der Mittelweg ist der richtige Weg.

Zitat:

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Zitat von <Lu>

So bald wie möglich trainieren .......... ist aber Quatsch. Kannst ja gleich jeden Tag trainieren nur 2 Sätze machen, kannst jeden Tag Gewichte steigern und jeden Tag neue Muskeln aufbauen ? :))

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Theoretisch schon.. Ein Satz reicht übrigens schon aus um einen entsprechenden Reiz zu setzen :) Da darf man natürlich keine halben Sachen bei dem Satz machen, sondern muss ordentlich reinhauen. Ob und wie weit es bei jedem funktioniert ist allerdings wieder was anderes und hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, das stimmt. Man muss ausprobieren, was für einem am besten funktioniert.

Sagen wir mal du setzt einen sehr großen Reiz mit vielen Sätzen. Wenn du einen großen Reiz setzt bedeutet das ja nicht, dass du gleich 10kg mehr Drücken kannst. Das ganze geht sowieso nur in kleinen Schritten, also warum den Muskel so sehr belasten, dass ich länger pausieren muss. Der Reiz hat ja irgendwo sein Ende. Verstehst du was ich sagen will? :D

Aber du hast Recht, das sind zwei verschiedene Wahrheiten und da es keine absolute Wahrheit gibt, sollte jeder ausprobieren was für ihn am besten ist. So wie ich das sehe sprengt das ganze hier aber auch mittlerweile den Thread ;)

Ok, lassen wir es so stehen :).