Wo findest du dich wieder.......

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Kommt aber auch auf die Bauchmuskel-Genetik an.

Bei nicht vielen verlaufen die Sehnenstränge so das ein 8-pack rauskommt. ;-)


Ab und zu ergibt es auch nur ein 4-pack.

Hab schon mal ein 5-pack gesehen. :D

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Stimmt, Arnie hat ja nur nen 4 Pack.

Bei mir kommen alle 8 raus, wenn ich richtig definiere :rock: Zwar leicht versetzt aber das sieht man kaum. nur aufm Foto bei genauem Betrachten.

Bin wohl atm auch bei ca. 15% nach dem Bild zu urteilen und wenn ich in den Spiegel schau. :D 97Kg bei 1,91m.

15% Tendenz sinkend!

Bis Juli will ich die 10-12% haben.. (mit gleich viel Gewicht..)

14-15,

warum frauen nur soviel fett haben dürfen xD

wenn ich in den Spiegel guck, denk ich 10-12%. hatte mal gemäss Calipper Messung im Gym 2-3% da war ich aber junge 21 Jahre alt und hab ca. 18h trainiert in der Woche.....schon krass, wenn ich zurückdenke!

Zitat:

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Zitat von Manowar24

wenn ich in den Spiegel guck, denk ich 10-12%. hatte mal gemäss Calipper Messung im Gym 2-3% da war ich aber junge 21 Jahre alt und hab ca. 18h trainiert in der Woche.....schon krass, wenn ich zurückdenke!

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Gibts davon Bilder?

Zitat:

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Zitat von Manowar24

wenn ich in den Spiegel guck, denk ich 10-12%. hatte mal gemäss Calipper Messung im Gym 2-3% da war ich aber junge 21 Jahre alt und hab ca. 18h trainiert in der Woche.....schon krass, wenn ich zurückdenke!

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Glaube ich nicht. Da haben sie sich vermessen :)

Ich bin bei 10-12%....... Ist allerdings mit 70 kg (Unter-)Gewicht (jedenfalls im Bodybuilding-Sinn) auch nicht gerade schwierig zu erreichen! :-)

der hier hat so 5 - 7 mehr als 8 aber auf keinen fall:)
http://www.youtube.com/watch?v=ubCwvwsLiVQ

PS hier noch n paar ernährungstipps. wie man das auch erreichen tut
http://www.youtube.com/watch?v=nc8-m09vni4