Zu der Ernährung:
Sicherlich hat das mit Kraftsportoptimierter Ernährung wenig zutun. Aber so wie der Plan klingt isst du ausgewogener als die meisten Frauen. Von daher wirst du damit sicherlich auch Muskulatur aufbauen können.
Zu dem "weich" sein: Das liegt selten an zu viel Körperfett( Es sei denn man hat einen KFA von über 30 oder 40) sondern an zu wenig Muskulatur und einem sehr geringen Muskeltonus( Das kommt wenn man den ganzen nur auf dem Sofa sitzt und nichts macht).
Viele Mädchen und Frauen haben das. Sind schlank, aber sehr weich.
Der Hintern ist glaub ich sogar der größte Muskel am Körper. Wenn da natürlich zu wenig Muskulatur ist, fühlt es sich weich an und hängt.
Abnehmen ist da genau das falsche. Man sehe sich dazu die Paparazzi Pics von Heidi Klum im Bikini an. Mit dickerer Muskulatur"steht" der Hintern dann und ist runder und härter.
Gleiches gilt für Oberarme und Oberschenkel.
