2er split umgestalten kreuzheben im wechsel mit lh rudern

Zitat:

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Man ihr macht was falsch. Ich ziehe mich z.B. nach oben+hinten. Wenn man sich nur gerade hochzieht geht das alles aufn Bizeps. Ich spüre den Lat mehr. Am besten mit dem engen V-Griff. Wenn das bei euch nicht so ist, dann ist das die falsche Übung für euch.

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komisch, bei mir ists andersrum. bei den engen kz im ug habe ich mich immer nach oben und hinten gezogen und nur bizeps gespürt. jetzt, im weiten og ziehe ich mich nur nach oben und lege dann den kopf in den nacken, sonst würde ich mit dem scheitel gegen die stange schlagen und nun spüre ich auch den rücken.

Im Obergriff kannst du dich auch nicht mehr nach hinten und oben ziehen, nur nach oben. Ist auch gut so.
Kann auch sein dass euer Bizeps zu schwach ist.

ich habe gestern das erste mal die pull einheit ohne kreutheben gemacht. ich konnte so beim rudern eine viel höhere intensität fahren, da ich mich nicht ständig auf den unteren rücken konzentrieren musste, damit dieser nicht einrundet.

ich habe dann 5 sätze rudern gemacht und um anschluss noch 2 sätze t bar rudern. das ergebnis ist echt top. habe meinen oberen rücken noch nie so gespürt wie bei dem training.

weiterer nebeneffekt: das ganze training verkürzt sich ein wenig.

aber Kreuzheben ist doch die beste Übung für den oberen Rücken :oje:

Für den ganzen Rücken

Zitat:

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Zitat von <Lu>

aber Kreuzheben ist doch die beste Übung für den oberen Rücken :oje:

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Ironie? :soso:

Zitat:

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aber Kreuzheben ist doch die beste Übung für den oberen Rücken

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hm, nein?

das problem war ja, dass ich mich nach dem schweren kh nicht merhr auf das rudern konzentrieren konnte, da der untere rücken dicht war. dies ist jetzt nicht mehr der fall. deswegen mache ich jetzt beim ziehen rudern und kh im wechsel, verstanden? ;)