wow, super link. danke dir!
also cih fass mal zusammen:
lowcark diät
4-6 wasser am tag
vitamin+mineralien+extra zink
so werd ich vorrangehen.
denke das ist okay!
sportplan steht auch schon. 3 x gewichtetraining + 3x ausdauer!
hoffe das wird gut.
muss mir nur noch raussuchen, welche sachen ich noch essen kann auser quark+pute :)
