Du empfiehlst aber nicht wirklich Kniebeugen mit einer Erhöhung unter der Ferse, oder?:nono:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
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Du empfiehlst aber nicht wirklich Kniebeugen mit einer Erhöhung unter der Ferse, oder?:nono:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Nö, grds nicht. Aber wenn die Flexibilität fehlt, kann das helfen. Natürlich nicht in Form von Hantelscheiben, sondern zb Gewichtheberschuhe.
Mir ging's mehr um die dargestellte Mechanik und Anatomie. Tiefe Beuge = Gesünder
Ich habe mir soeben GH-Schuhe gekauft. Bei meiner Hüftsteifheit aufgrund Displasie und Hüftarthrose (bis jetzt noch leicht), bin ich gespannt wie gut ich mit diesen Schuhen beugen kann und ob es mir hilft beim Aufbau.
Natürlich solltest du 5-6 Mal die Woche wenns geht deine Bein- und Hüftmuskulatur dehnen, damit du bald ohne diese Schuhe in diese Tiefe kommst, ausser du hast auch ein anatomisches Problem wie ich was ich Dir nicht wünsche.
Hier ist doch der Grund:
Für Kniebeugen braucht man mehr als nur Beine, vor allem auch Rückenstrecker und Bauchmuskeln und zwar so wie sie bei einer Kniebeuge beansprucht werden. Maschinen können keine Kniebeuge nachmachen.Zitat:
Kniebeugen und Kreuzheben erst seit 4 Monaten anständig.
Er schreibt, dass er 8x140 Kreuzheben kann. Rückenstrecker und Bauchmuskeln sollten da ausreichen für eine Steigerung bei Kniebeugen von 80 auf 100-120 kg. Daran kann es nicht liegen...Zitat:
Zitat von MrRomanticStrenghtGuy
Leck mich am Ar.sch. Wenn ich so etwas (von der Form, Zitierweise etc.) als Seminararbeit abgegeben hätte, hätte ich es verstanden, wenn mir der zuständige Prof das Ding um die Ohren gehauen hätte. :))Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Beugen, Beugen und nochmals Beugen. Als wichtigste Übung der Woche erachten und realistische kurz- wie auch langfristige Ziele stecken.
Kauf dir Gewichtheberschuhe, sofern du Highbar beugst. Damit wirst du gezwungen ernsthaft zu beugen. Nicht aus Gründen der Magie, sondern weil du dich mit derartigen Schuhen nicht zum Affen machen willst.
komische seminararbeit...
"keine gnade"