zu hoch ist mein kfa mit 19% nicht denke ich...
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zu hoch ist mein kfa mit 19% nicht denke ich...
wie messt ihr dann? ich mess immer kalt, da hat man die wirkliche grösse. und kfa anteil ist eher niedrig bei mir denke um die 10-12%
wie auch immer, konzentrier dich lieber auf die grundübungen dann noch n paar geile bizepsübungen schwere dips wie schon gesagt und dann klappts auch mit nem guten bizeps, muss ja nicht immer 50cm sein kann auch weniger sein.
klar mein Trainingsprogramm enthällt fast alle schweren grundübungen bankdrücken,kreuzheben,kniebeugen,klimmzüge etc..
trainiere 6x die woche jede muskelgruppe 1x + samstag noch 3 grundübungen für die kraftverbesserung
hab auch schon vieles ausbrobiert supersätze spezielle übungen für die bizepshöhe Fst 7er usw..
ich habe die Vermutung das mein trizeps gegenüber meinem bizeps eventuell zu schwach ist weil der ja 3/4 des oberarms ausmacht..
es muss doch ienen weg geben
Hast es erkannt um die Gesamtoptik geht es mir ja deshalb will ich meine arme auf 50er hochzüchten denn im verhältnis zu meiner breite, sind meine arme nicht dementsprechend..
dass ich keine Ahnung vom training habe würde ich nicht so schnell sagen...
nachdem ich viele ausprobiert habe wollte ich auch mal fotgeschrittene bis bessere um hilfe fragen.
Meine Meinung ist das kraft und Muskelzuwachstum sehr wohl in paralleler relation zueinander liegen.
enggefasste sz curls hab ich auch schon hinter mir sowie ich nur mit freien gewichten trainiere und meinplan daher aus fast ausschließlich nur grundübungen besteht ;)
ich bin kein discopumper weshalb ich schon in frühen jahren kniebeuge gemacht habe ;)
Ach nein? Ich weiß, wie ich mit 19% aussehe, nämlich *****. :winke:Zitat:
Zitat von Train@Home1989
Hast Du schon mal mehrere Belastungszeiten in einer TE eingesetzt?
1. Wenig WH, hohes Gewicht 6 bis 8
2. Mittlere Gewichte etwa 12
3. viele WH so um die 20 bis 25
Ich messe auch nur kalt. Zum Wiegen frizzt man sich ja auch nicht voll.Zitat:
Zitat von Manowar24
Zitat:
Zitat von Train@Home1989
Das ist zu hoch und vor allem hässlich.
Mit optisch ansprechendem bodybuilding hat das nichts zu tun.
Sofern du keinen heftigen muskelpanzer darunter hast sieht es einfach unschön aus.