Jetzt lies dich bitte mal ein, dir muss mal schon ziemlich viel vorkauen.
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Jetzt lies dich bitte mal ein, dir muss mal schon ziemlich viel vorkauen.
Habe mich fast komplett durchgelesen, ich möchte nur gerne wissen ob ich in TE 2 vlt. Brust und Schultern trainieren kann , da ich ungerne Dips als Schulterübung/Brustübung praktiziere :rolleyes: ( Falls Dips wirklich reicht, nehme ich natürlich alles gesagte sofort zurück )
Aber würde nicht :"TE1 KB, BD KH, LH-Rudern, Bauch, Wade
TE2 KH, Schrägbankdrücken, KZ, Bauch, Wade
Besser sein da,
bei Schrägbankdrücken wird doch Schulter viel mehr beansprucht oder irre ich mich jetzt da und warum
steht in WKM-Plan eigentlich in TE2 gar keine Brustübung , brauche ich vlt. gar keine in TE2 für ein gutes
Wachstum :ratlos:
(Ach ja danke das ihr mir hier so schnell und gewissenhaft antwortet, ty :rock:)
Zitat:
Zitat von NovaMuscles
Ich hab 9 oder 10 Monate nach dem WKM Plan trainiert, Brust ist gewachsen, Zusatzspielereien wie Schrägbankdrücken haben sich im Nachhinein als Kontraproduktiv erwiesen bei meinem damaligen Entwicklungsstand.
Ja, Dips sind eine hervorragende Brustübung, werden auch nicht umsonst "Kniebeuge des Oberkörpers" genannt.
Ok, dann sorry , hatte immer das Gefühl das Dips eher meine arme und untere Brust trainieren würde. Dann trainiere ich jetzt erstmal 2 Monate nach WKM und danach nach WKM( statt MP dann halt Dips )Zitat:
Zitat von Andy.
Danke erstmal an alle , hoffe ich komme damit aus meiner Stagnation heraus :D
( Besondern Dank an Tiger91 ;-) )
Werde dann mal gleich nach dem Training , schreiben wie es so gelaufen ist :benchpress:
Du musst eben auf die Ausführung der Dips achten, die kann man Arm- oder Brustlastiger gestalten, je nachdem. Aber das lernt man mit der Zeit und Übung :)Zitat:
Zitat von NovaMuscles
Jo, hatte sie schon mal gemacht, hatte so das Gefühl so mehr man sich nach vorne lehnt desto mehr belastet man die Brust, bis ich irgendwann mit dem Kopf gegen die Wand geflogen bin ^_^, dann habe ich mich nicht mehr nach vorne gelehnt :P
http://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc
Gucks dir mal an ;)
Kann die Sachen von Testosterone Nation sowieso sehr empfehlen.
Für Push-Pull braucht man keinen Zugturm, nur Freihanteln :).
Dein Gefühl war schon richtig: Beugst du dich bei Dips nach vorne, ist die Belastung auf die Brust größer. Umkehrschluss ist, dass die Arme bei fast gerader Position die meiste Arbeit übernehmen.
Wenn du n Abgang gemacht hast, wars zu weit vorgelehnt :p.
Ah, danke :-) Werde ich mir merkenZitat:
Zitat von Andy.
Ja, war wohl zu weit :)) Blutige Nase sieht doch beim Training immer wieder gut aus :oo:Zitat:
Zitat von GeAki