Keine Steigerung im Training seit 2 Jahren

wie geschrieben, würde ich 5-10% deiner aktuellen kcal veranschlagen. das heißt, wenn du aktuell 3000kcal isst, dann würde ich hochgehen auf 3150-3300kcal...ganz einfache mathematik :)

das würde ich jedoch erst dann machen, falls du wirklich ungewollt an gewicht verlieren solltest. vorerst würde ich alles so lassen und schauen was sich tut...

Zitat:

---

Zitat von exxistenz

1000g Speisequark

---

du haust dir 1 kg Magerquark am Tag rein?? Respekt :professor:

@CubaLibre84: Okay, ich beobachte und werde dementsprechend dann reagieren.

@LP22: Klar, im Mixer mit viel Obst und viel Wasser und einem Schuss Whey schmeckt das echt lecker. Sind dann 2 1/2 Shakes :)

Zitat:

---

Zitat von exxistenz

@LP22: Klar, im Mixer mit viel Obst und viel Wasser und einem Schuss Whey schmeckt das echt lecker. Sind dann 2 1/2 Shakes :)

---

aha, deswegen kommst du nicht dazu anständig zu essen, weil du genug damit zu tun hast die exorbitanten Mengen an Magerquark reinzupfeifen. Problem identifiziert :professor:

500g und 1 Shake reichen mMn völlig aus, ich persönlich konsumiere nur 250g am Tag.

Zitat:

---

Zitat von LP22

aha, deswegen kommst du nicht dazu anständig zu essen, weil du genug damit zu tun hast die exorbitanten Mengen an Magerquark reinzupfeifen. Problem identifiziert :professor:

500g und 1 Shake reichen mMn völlig aus, ich persönlich konsumiere nur 250g am Tag.

---

Ja wurde ja im Thread schon bemerkt dass ich lieber am Fett bzw. den Kohlehydraten schrauben sollte, anstelle mir soviel Eiweiß rein zu knallen. Hätte ich mir ne menge Mühe sparen können, aber lecker sind sie! :)