Dünne Beine

Wenn es einfach nicht klappt, dann mehr Kcal. Iss halt mehr nachtisch, trink Saft, misch etwas Öl in dein Essen, Kugel Eis in nen Eiweißshake, Erdnussbutter in Haferflocken rühren, nach dem Training Kekse usw

Zwischen den Mahlzeiten auch Schokoriegel. Schlag dir das aus dem Kopf so clean essen zu müssen, wie ich schon oben erwähnt habe. Viele meiner Kunden haben immer Angst fett zu werden und werden dann nie was, weil sie essen wie nen Spatz.

Wie wird man denn fett, wenn man ordentlich trainiert und sein Leben lang schon nen Schmalhans war!? :sorg:

Aber jetzt schweif ich ab :))

@Tiger - ne du schweifst nicht ab, ist genau on topic: der TE wiegt 65kg, hat dünne Beine und Angst vor zu vielen Kalorien, exakt wie deine Kunden auch.
Deswegen schlagen manche Cracks ja auch totales Überfressen vor, damit die Leute nicht mehr über "Cleanen Aufbau" nachdenken können bzw. müssen.

Zitat:

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Zitat von Mister1986

@Tiger - ne du schweifst nicht ab, ist genau on topic: der TE wiegt 65kg, hat dünne Beine und Angst vor zu vielen Kalorien, exakt wie deine Kunden auch.
Deswegen schlagen manche Cracks ja auch totales Überfressen vor, damit die Leute nicht mehr über "Cleanen Aufbau" nachdenken können bzw. müssen.

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Vielen Dank :bierle:

Es ist halt nun mal so, dass man mit dem typisch clean essen gerade am Anfang einfach keine Chance hat, wenn der Hunger fehlt.

Bei den meisten, die dann erstmal ordentlich Muskeln draufgepackt haben und schwere Gewichte bewegen kommt ein ganz anderer Hunger, so dass man mit saubererem Essen viel besser klar kommt.

So zumindest meine Erfahrung :)

Zitat:

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Zitat von Mister1986

@Tiger - ne du schweifst nicht ab, ist genau on topic: der TE wiegt 65kg, hat dünne Beine und Angst vor zu vielen Kalorien, exakt wie deine Kunden auch.
Deswegen schlagen manche Cracks ja auch totales Überfressen vor, damit die Leute nicht mehr über "Cleanen Aufbau" nachdenken können bzw. müssen.

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ich hab keine "angst vor kalorien" ich versuche so viel zu essen wie möglich aber mit gesund meine ich das ich fastfood versuche zu vermeiden da mir das eh nicht schmeckt. fertig pizza ist auch nicht so mein ding.
Schokolade schmeckt mir auch nur im gewissen maß und das ist auch sehr schnell erreicht weswegen ich dann nicht so viel davon esse und dann bleibt mir nurnoch das "normale" essen von dem ich schon versuche 4-5 Mahlzeiten zu haben es dann aber immer zwischen 2500-3000 ist.
Ich dachte nicht das kcal erreichen so schwer ist aber ich versuche mich dran zu halten. Wie habt ihr es denn geschaft so viel essen zu können ? Einfach weiter gemacht und nicht aufgegeben ?

Zitat:

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Zitat von Thomson88

ich hab keine "angst vor kalorien" ich versuche so viel zu essen wie möglich aber mit gesund meine ich das ich fastfood versuche zu vermeiden da mir das eh nicht schmeckt. fertig pizza ist auch nicht so mein ding.
Schokolade schmeckt mir auch nur im gewissen maß und das ist auch sehr schnell erreicht weswegen ich dann nicht so viel davon esse und dann bleibt mir nurnoch das "normale" essen von dem ich schon versuche 4-5 Mahlzeiten zu haben es dann aber immer zwischen 2500-3000 ist.
Ich dachte nicht das kcal erreichen so schwer ist aber ich versuche mich dran zu halten. Wie habt ihr es denn geschaft so viel essen zu können ? Einfach weiter gemacht und nicht aufgegeben ?

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Der koerper gewoehnt sich an mehr kcal,sodas er schneller Nachschub brauch.
Desweiteren Shakes mit quark kokosmilch/rapsoel zur nacht.

Frueh manchmal haferflockenshake,mit Proteinpulver.

Viel obst,gerade Bananen.
Achte auf genug fett!
Falls du weiter im untergewicht bleibst,dann lasse mal schilddruese checken.

anw as könnte es liegen wenn man nichts an den schliddrüsen hat ?

Ein guter Tipp ist es sich das Essen rauszusuchen was man liebt, egal was es ist.
Davon kann man in der Regel mehr essen als von allem anderen. Snickers z.B. kann ich locker noch 2-3 Stück essen, egal ob ich vorher bis zum Erbrechen was anderes gegessen habe.

Desweiteren eben den Tipp auf selbst gemachte Shakes zu setzen.
Cola mit Magerquark oder eben 500ml Milch mit Traubenzucker + Bananen + Köllnflocken

Bei so dünnen Menschen benötigt es radikale Maßnahmen. Anders wird es nicht klappen.

Habe es schonmal mit shakes probiert aber dke sättigen ganz Schön. Wie lange soll ich so radikal in mich reinstopfen ? Hatte mir als ziel 75kg Körpergewicht gesetzt ist das gut oder noch zu wenig auf meine 185cm Körpergröße

75kg auf 1,85ist schon fuer nicht-bbler sehr schlank.

Peile mal mindestens 85 in den naechsten 2jahren an.

Ist zwar bissi OT, aber ich beneide diese Leute wie den TE sooo sehr. Ich könnte dauernd essen. Vor Allem seit ich regelmäßig trainiere. Werde irgendwie nie so richtig satt. Also schon satt, aber etwas würde locker noch gehen. Ich muss zügeln um nicht fett zu werden und andere Leute wissen nicht mit welchen Tricks sie zu mehr kcal kommen. Mag gerne tauschen ☆