chipraise90 Trainingslog

Mein heutiges Training lief recht erfogreich. Muste auch nicht arbeiten :-P. Nur bei den Kniebeugen konnte ich mich nicht verbessern. Achte aber auch auf eine sehr saubere Technik und mache a2g (etwa so wie glaub ich Gewichtheber beugen). Wenn ich nur bis zum 90° Winkel Beuge schaffe ich locker das Doppelte. Ist das Normal?

KB:
48kg 8/8
BD:
54kg 12
56,5kg 8
LHR:
58kg 12
60,5kg 8

Werde auch erstmal bei nur 2 Arbeitssätzen bleiben, da ich meine Regenerationszeit möglichst kurz halten will und ich denke, dass man selbst nur mit einem harten Arbeitssatz schon einen guten Wachstumsreiz setzen kann und mit zweien ganz sicher (besonders nach dem heutigen durchforsten der Stickies).

Besten Gruß

Chris

Nach 9 Tagen ohne Training war es endlich wieder soweit.
Wie es dazu kam?
Meine berufliche Tätigkeit war sehr fordernd und ich hatte kaum freie Zeit. Die Arbeit und der Schichtwechsel machten mir so zu schaffen, dass ich sogar leicht krank wurde und mir für 2 Tage ne AU nahm.
Nun aber zum heutigen Training:

KH:
3AWS
1.AS: 70,5kg 12wdh
2.AS: 73kg 8wdh

MP:
2AWS
1.AS: 29kg 12wdh
2.AS: 30,5kg 8wdh

Klimmis:
1.AS: 7
2.AS: 5

Nice das war mein bisher stärkstes Training trotz der Umstände.

Mein Fazit: Mir tat die kleine Pause gut, besonder 2 komplett ruhige Tage. Außerdem habe ich gespürt wie sehr meine Ernährung eine Rolle auf das Training hat. Ich hab alles in mich hineingefressen egal ob gesund oder ungesund und hatte endlich mal wieder Power und ein gutes Gefühl. Ich werde in Zukunft auch dabei bleiben, da meine Arbeit mich wie gesagt sehr fordert und ich sonst nicht die entsprechende Menge an Kalorien bekomme. Meine Freundin fand auch das sich mein Erscheinungsbild in den letzten Wochen und Monaten positiv verändert hab und ich momentan die vielleicht beste Form meines Lebens habe (traurig, aber wahr^^). Also im Sinne eines Oldschool-Strongman alles rein, nur den Alk spar ich mir!

Beste Grüß

Chris

11. Training

KB:
48kg 12Wdh
50,5kg 8Wdh
BD:
56,5kg 10Wdh
56,5kg 8Wdh
LHR:
60,5kg 12Wdh
63kg 9Wdh

Gutes Training heut. Konnte mich überall steigern! Nurn wird gefuttert und regeneriert.
Jemand Tipps wie ich meine mikrigen Beine zum wachsen bekomme? :-P Naja, wahrscheinlich tun Sie das schon. Würde es was bringen die Schwachstelle ein bisschen häufiger zu trainieren als den Rest?

Besten Gruß

Chris

So nun auch mal aktuellste Bilder von mir. Völlig ungeschönt. Bin für erbarmungslose Kritik ;-). Frag mich wieso ich so verdammt asymmetrisch bin?

Mist wie krieg ich das eine Bild wieder aus dem Ordner bei der Dateiverwaltung um weitere hochzuladen?

Kannst doch einfach nacheinander hochladen?

Zur Symmetrie: Hast vielleicht eine nicht ganz gerade Wirbelsäule? Wird sich aber auch mit der Zeit legen denke ich, sieht beim Lat nach einiger Zeit nicht mehr so heftig unterschiedlich aus.
Lese übrigens deinen Log mit. :D
Was die Beine angeht, musst halt ein wenig Geduld haben ;)

Dieses Posting darf gern delöscht werden ;-).

Leider nicht. Der Speicherplatz im Ordner reicht nicht aus.

!!!!!!!!!!!

http://s7.directupload.net/images/14...p/x3blwhaw.jpg