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okay , überzeugt ;) trotzdem bleib ich bei meinem hähnchen :D
also nach einer woche kann ich sagen ,dass der plan bei mir wirklich super anschlägt .
habe mich letzte woche gewogen und da hatte ich beim Mcfit auf der Analogwaage 98kg , gestern waren es nur noch 96kg.
das ist aber vermutlich größtenteils wasser oder ?
Ja, oder sonstwas.
Am besten du wiegst dich morgens, nüchtern, nackt, nach dem Toilettengang.
Wenn du dich im Studio wiegst, hast du immer unterschiedlich viel getrunken, usw.
okay.
jetz nochmal ne andere frage :
wie sieht das aus in der diät ?
kann ich mein trainingsvolumen so hoch halten wie immer und gewichte gleichbleibend schwer lassen ?
oder sollte ich schauen dass ich woche für woche leicht reduziere ?
Man sollte immer schwer trainieren, egal ob Diät oder Aufbau.
so ein kleines update nach guten 6 wochen :
gewicht von anfangs 99kg auf 93,5 reduziert
Momentane Kcal Bilanz ca 3200/tag
http://imagizer.imageshack.us/v2/280...674/EOrUPS.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/280...743/Qxhn5U.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/280...538/ttL65d.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/280...746/9neVbN.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/280...540/x82Ic1.jpg
http://imagizer.imageshack.us/v2/280...742/OAvURP.jpg