Hmm ja ok stimmt schon irgendwie... kann man bei wkm dann jedes training gewicht drauflegen oder erst alle 2 bis 3 wochen ? Und würden 8 oder eben 9 bzw 10 bzw 11 bzw 12 mehr bringen ?
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Hmm ja ok stimmt schon irgendwie... kann man bei wkm dann jedes training gewicht drauflegen oder erst alle 2 bis 3 wochen ? Und würden 8 oder eben 9 bzw 10 bzw 11 bzw 12 mehr bringen ?
Immer steigern, wenn möglich.
8-12 ist ok. Nimm 10 und du machst nichts verkehrrt