ich meinte, du scheinst falsch an die sache ranzugehen. du hast zwei probleme:Zitat:
Zitat von Eisenbeiser_
1. schultermobilität (dazu findet man eine menge, z.b. youtube-> "shoulder mobility squats" oder mein tipp mit dislocations)
2. schmerzen der ablage. das hat jeder, der mit beugen anfängt oder wieder einsteigt. die lösung des problems liegt nicht in der hau-drauf methode von kleberson, sondern darin, sich langsam daran zu gewöhnen. also mit leichten gewichten anfangen und langsam steigern.
beides braucht zeit und geduld (das meinte ich mit einstellung: nicht "ich probiere mal wieder beugen", sondern "ich lerne jetzt die kniebeuge").
zur not fängst du halt mit der stange oder 40 kg oder so an und machst dazu jeden tag deine mobilisierungsübungen.
wie gesagt, nie probiert. aber 200 beug ich auf wh :p.Zitat:
Zitat von kleberson
