Ich würde noch versuchen als Zwischenmahlzeiten Nüsse mit reinzunehmen.
Die benötigen keinen Aufwand, verbrauchen keinen Platz und sind schnell verzehrt ;)
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Ich würde noch versuchen als Zwischenmahlzeiten Nüsse mit reinzunehmen.
Die benötigen keinen Aufwand, verbrauchen keinen Platz und sind schnell verzehrt ;)
Danke für die Rückmeldngen. Dennoch eben ein paar Rückfragen. Warum mehr Zwischenmahlzeiten? Ich habe mehrmals im Forum gelesen das es effektiver bei der anabolen sei möglichst wenig Mahlzeiten auf den Tag zu verteilen.
Was ist gegen Sojamilch einzuwenden? Dachte so bekomme ich endlich das Gemüse unter^^ Mein Problem ist einfach diese 30KH voll zu bekommen.
Ich persönlich finde die Zeitspanne zwischen Frühstück (grob geschätzt 7/8:00 Uhr), Mittag (12/13:00 Uhr) und Abends (18/19:00) sehr lange. Da ein paar Nüsse sollten nicht schaden und deinen Körper auch in der Zeit mit Eiweiß versorgen.
Anstatt Sojamilch würde ich noch Spinat, Brokkoli, Paprika etc. einbauen evtl auch ein paar Pilze.
Belass es bei drei Hauptmahlzeiten
du brauchst keine Zwischenmahlzeiten.
Sojamilch ist kein Gemüse!
Für dich nur überflüssige Kohlenhydrate, ein bisschen minderwertiges Protein und Antinährstoffe
Mhkay. Ich habe dies nun nach besten Gewissen angepasst. Mittag is bei mir nach dem Training. Ich werde Mo+Mi+Fr den WKM machen. Macht es am DI und Do noch für je 30-45 min Joggen zu gehen um die Diät auch an WKM freien Tagen zu unterstützen?
Ich habe die hoffentlich Finale Version des EP angehäkt. Hoffe das passt nun so. Das kommt mir enorm viel vor. Über eine Rückmeldung würde ich mich freuen, dann gehe ich morgen einkaufen^^
Schönen Abend euch
Gut, die Sojamilch ist raus
Aber Salatgurke ist nun auch nicht sehr Nährstoff- und Ballaststoffreich.
Warum isst du nicht zum Mittag einfach 500g Blumenkohl und zum Abendbrot z.B. 500g Spinat oder Brokkoli?
solang es nicht unbedingt sein muss, weils dir spaß macht oder so, würde ich das joggen eher sein lassen, das wird eher nach hinten losgehen
konzentrier dich lieber auf die drei tage WKM training
Darf ich auch Grünkohl aus dem Glas?
https://www.kuehne.de/kohl-kraut/gru...denburger-art/
Wäre mir 1000 mal lieber als Brocoli^^
Den würde ich nicht nehmen, da ist Zucker zugesetzt.Zitat:
Zitat von Tobokel
Grünkohl gibt es auch tiefgekühlt