Bin kein fan von kcal zählen...
Aber wenns sein muss, dann so viel, dass du 0,5-1kg im Monat zunimmst...musst selber rausfinden, kann dir keiner genau beantworten
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Bin kein fan von kcal zählen...
Aber wenns sein muss, dann so viel, dass du 0,5-1kg im Monat zunimmst...musst selber rausfinden, kann dir keiner genau beantworten
Ich bin eher der Typ, der etwas handfestes benötigt. Also heißt das wohl für mich in nächster Zeit: viel mit der Ernährung experimentieren und tracken.
Ich danke dir jedenfalls für deine Meinung.
Lies doch einfach mal die Posts