Jap hast recht, danke ;) Hab ich bei der letzten Einheit bei Bankdrücken gemerkt. Bin nur 2,5kg raufgegangen und hab dadurch 4 Wdh. weniger geschafft :D
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Jap hast recht, danke ;) Hab ich bei der letzten Einheit bei Bankdrücken gemerkt. Bin nur 2,5kg raufgegangen und hab dadurch 4 Wdh. weniger geschafft :D
30.03.2015
TE2:
-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)
-Kreuzheben 67kg (12/10/12) erhöhe auf 69kg
-Military Press im Sitzen 21kg (12/10/14) erhöhe auf 23kg
-Klimmzüge, eng im UG (7/4/2) jeweils 105sec Pause.
Ist da eine Steigerung oder eher nicht? Kritik gerne erwünscht.
lg
02.04.2015
TE1:
-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)
-Kniebeugen 72kg (12, 10, 13) erhöhe auf 74kg
-Bankdrücken 34kg (12, 10, 11) erhöhe auf 36kg
-LH-Rudern vorg. im UG 34kg (12, 10, 13) erhöhe auf 36kg
Aufwärmsätze habe ich wies im WKM-Threand erklärt ist gemacht. Schreibe die aber zukünftig nicht mehr dazu. Freute mich wie ein kleines Kind da ich bei Bankdrücken im 3. Satz 11 Wiederholungen schaffte :D Bei LH-Rudern muss ich noch ein an meiner Technik feilen, sonst alles sauber.
lg
Chris
Geht doch gut vorwärts find ich
Danke :) Mir macht der WKM-Plan auch ziemlich viel Spaß. Finde das Splitten war langweilig :langweil:
Wkm is halt recht intensiv.
Wer Bock hat sich auszupowern wird es lieben :D
Ich muss bei den Kniebeugen immer schreien dann schaff ich noch 2 Wiederholungen mehr haha :D
Zwar nur 3 Übungen, aber die richtig machen dann haut das hin :rock:
Ja.
Ich finds auch gut
Hab ne sehr leichte Verkühlung, die Nase rind einseitig. Kann ich morgen trotzdem trainieren oder muss ich das auskurieren lassen?
lg
Schau einfach wie es dir morgen geht.