[ATTACH=CONFIG]Montagsplan[/ATTACH]
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Was willst du denn mit 100g Malto?
6,8g Ballaststoffe sagt mir alles!
Gemüse fehlt komplett
Nur eine wirklich richtige Mahlzeit (bei dir Frühstück) ist auch zu wenig
Lies dich erstmal richtig ein
Ähm.. ist so nicht richtig... Obst fehlt... bis auf die Banane, Gemüse ist vorhanden und wird auch gegessen... dann nehme ich das morgen auch noch mit rein....
Was ist grundsätzlich zu sagen. .?
Wieso schreibst du dann das Gemüse nicht auf?
Zeitmangel am Tag und leere kcal. . Daher
Du trackst sowas wie L-Argininin & Kaffee aber bei Gemüse schreibst du dass es leere Kalorien sind? :soso:
Ich finde die Nährstoffverteilung für deine 87kg auch nicht pralle.
Eiweiß ist brutal hoch mit über 3gr pro kg KG.
1gr Fett solltest pro kg KG schon haben. 2-2,5gr EW pro kg KG. Rest KH, um auf ausreichend kcal zu kommen.
Simple Sache eigentlich.
Das beste an dem Beispieltag sind aber 60gr Glutamin , das ist doch nen Fehler beim Eintragen gewesen, oder? :))
Also , ich hatte mir mal bestimmte Sachen abgespeichert, dazu gehört nicht das Obst und Gemüse. Das muss ich jetzt noch machen.
Also bitte...Zitat:
Zitat von wolfscut
Gemüse hat ja wohl die höchste Nährstoffdichte pro kcal überhaupt!
über welche Quellen nehmt ihr den Fettanteil auf?