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Deswegen ist ein Lance Armstrong deutlich muskulöser als nicht Sportler. Allerdings die Muskelfasern die bei 6-15 Wdh angesprochen werden, haben ein deutlich dickeres Volumen als die anderen Muskelfasern, deshalb sieht ein Ausdauersportler nicht wie ein Bodybuilder aus und ohne Kraftsport zu machen, wird er so nicht aussehen können.Zitat:
Zitat von Tim812
Ich will damit nur sagen, dass auch diese fasern mittrainiert werden und ein training mit kraftausdauer für BBer auch dazu gehört und Sinn macht.
Mehr als ein maxkrafttraining mit 5 wdh und darunter.
Meine Erfahrung.
Das ist klar, aber trotzdem machen TypII Fasern (bin mir nicht ganz sicher ob die das waren) einen großteil der Masse aus. Wenn man diese stärker beansprucht ist klar, dass diese sich vergrößern. Wobei ich interessant finde, wie die Erforschung der Muskelhyperplasie ausgeht. Aber das ist kein Thema für diesen Thread.Zitat:
Zitat von Tim812
Ich schätze mal wir haben beide recht?
Krafttraining ist für jeden ambitionierten Sportler ein Thema oder sollte es zumindest sein. Bei BB liegt der Fokus auf Muskelwachstum. Dazu hat sich offenbar eine Wdh-Zahl von 8-12 bewährt. Anders beim Ausdauersportler. Der möchte keine Muskelberge, die er dann wieder mit sich rumschleppen muss, sondern einfach eine solide allgemeine Athletik und eine gute Kraftausdauer. Darum wird er mit weniger Gewicht und mehr Wdh arbeiten. Umgekehrt z.B. die Gewichtsheber. Für die ist die Maxkraft vorrangig. Sie werden deshalb mit geringer Wdh-Zahl und hohen Gewichten trainieren. Mit anderen Worten: Das Training sollte doch auf die Anforderung der betriebenen Sportart ausgerichtet sein. Oder wie seht ihr das?
Klar, so ist es. Hier befinden wir uns allerdings in einem BB-Forum, wie der Name schon sagt