2500 iU...
ich muss 50k nehmen um meine Spiegel zu erhöhen.
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2500 iU...
ich muss 50k nehmen um meine Spiegel zu erhöhen.
Dienstag (15.09.2015) - OK Trainingseinheit
Gefühl vor Training
Zitat:
7 / 10 ganz okay, nicht überragend
- Bankdrücken: 5x 82.5 kg, 5x 90 kg, 4x 90 kg, 6x 85 kg, 8x 80 kg
- Klimmzüge: 13, 10, 10, 9, 8 (77.5kg Körpergewicht)
- Military Press: 11x 35 kg, 7x 40 kg, 8x 40 kg, 7x 40 kg
- T-Bar Rudern (abgestützt): 15x 40 kg, 12x 45 kg, 8x 50 kg, 8x 50 kg, 8x 50kg
- Dips (vorgebeugt): 12x 95 kg, 10x 95 kg, 9x 95 kg, 8x 95 kg
- Seitheben: 22x 7.5 kg, 18x 7.5 kg, 18x 7.5 kg, 17x 7.5 kg
- Trizepsdrücken: 10x 60 kg, 10x 55 kg, 10x 50 kg
- Konzentrationscurls: 11x 17.5 kg, 13x 15 kg, 11x 15 kg
- Face Pulls: 15x 13.75 kg, 14x 13.75 kg, 14x 11 kg
Dachte du machst 4x8 und 5x5? Wieso ein Mischmasch mit verschiedenen Gewichten beim BD?
Top Volumen bei den Klimmzügen :D
hast mal deinen spiegel testen lassen?Zitat:
Zitat von ShUt_Up_n_LiFt
kannst ja mal schauen wie hoch die dosierung schon sein muss um von einem mangel auf einen guten spiegel (60+) zu kommen
http://www.melz.eu/index.php/formeln...substituierung
siehe dazu auch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=160728
Was ist nur mit diesen Schweizern los? :))
Interessant. Das heisst 2500 IU/Tag bringen rein gar nichts? Hat man nicht eh einen Mangel, wenn man kaum draussen ist?
Wie meinst du das? :DZitat:
Zitat von *Tiger91*
90% der Bevölkerung haben einen Mangel.
doch, in der Regel hat man einen Mangel.Zitat:
Zitat von stef_iifym
Wie gesagt, ich brauch 50.000iU alle 3 Tage um meinen Spiegel zu erhöhen.
Nix nix :rotwerd:Zitat:
Zitat von stef_iifym
Wow, dachte nicht das es davon mehere gibt.