Los raus damit! Eure momentanen Zwischenstände Keto!

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Zitat von Bullzeye

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Zitat von Bullzeye

Hab ihr überhaupt Kraft einbussungen? Ab wann stellen die sich ein?

Nach 14 tagen?!

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*Hust*

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Beim Ausdauertraining (Tourenrad) mit leeren Glykogenspeichern verlässt mich die Kraft in den Quadrizepsen meist am dritten Tag komplett. Ausserdem sorgt irgendetwas dafür, dass meine Waden tagelang brennen wie Feuer. Also muss ich kraftorientiertes Beintraining in den fünf Keto-Tagen meiner AD-Abart leider sein lassen. Das Ausdauertraining kann ich jedoch nicht einstellen ;-(
Heute, nach einer Woche KH-Aufladen, bin ich jedoch sicherlich nah an meiner Bestzeit gefahren, was sich auch durch den Kommentar eines anderen Verkehrsteilnehmers ausdrückte.

Pure kurzeitig benötigte Muskelkraft scheint nicht signifikant zu sinken, teilweise gibt es auch Kraftsteigerungen. Jedoch macht mein Kreislauf, vielleicht geschädigt durch das tägliche Ausdauertraining in Verbindung mit ECA, die BB-Tortur am späten Abend nicht 100%ig mit.
Eigentlich bin ich komplett übertrainiert mit ~240 Minuten Training täglich. Ich wundere mich, wie ich das die letzte Zeit ausgehalten habe und trotzdem noch aufbaue.
Egal, das ist alles nur eine Sache der Psyche.

Oh Hypophyse, schenk' mir HGH, sonst gibt's exogenes...

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Zitat von JonnyB

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Zitat von kathi77

Gewichtsverlust zwar nur 2 KG, aber Hosengröße von 38 (eng) auf 36 gesenkt - KF-Anteil hab ich keine Ahnung.. habe keinerlei Messgerät.

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Hast du schon neu eingekauft oder wie? ;)

und alle weitermachen... der Sommer kommt schneller als wir denken! :)

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Wo Du Recht hast, hast Du Recht.. in 6 Wochen will ich in Urlaub = Sommer..

Klar hab ich eingekauft - ich bin eine Frau, das ist naturgegebenes Verhalten.. ;-)

ich bin zwar ebenfalls keto/ad-anhaenger, habe aber festgestellt, dass bei mir die etwas abgemilderte version ebenfalls gut hinhaut.
naemlich an trainingsfreien tagen 100gr kh und an trainingstagen 150gr.
dazu noch 200gr protein.
die 50gr mehr an kh nur aus dem grund da es von der intensitaet abhaengt wie die energiebereitstellung verteilt ist. wenn ich naemlich mit dem fahrrad locker unterwegs bin oder den ganzen tag am schreibtisch sitze, verbrauche ich naemlich nur sehr sehr wenig kh im gegensatz zum krafttraining. beim krafttraining kann man ueber den daumen peilen und sagen: pro 1min krafftraining (ohne pausen) 1gr kh.
habe weder im training krafteinbussen (eher im gegenteil) noch auf der arbeit konzentrationsprobleme und das obwohl ich seit einer woche mit dem fahrrad zur arbeit und einkaufen fahren muss. aber bevor aber jetzt einer fragt: ich war mit meiner karre etwas zu hurtig unterwegs.
ernaehrung basiert auf viel gemuese, salat, o3-reichen oelen und fisch und egg-protein. milchbasierte proteine schwemmen nur unnoetig auf.
keine nudeln, reis, kartoffeln, brot oder sonstige unterhautfettgewebeanschweller.
desweiteren esse ich seit meinem singapur-aufenthalt sehr scharf mit viel pfeffer, chili und solche spaesse was den stoffwechsel noch zusaetzlich ankickt.

gewicht: blieb gleich, trotz verbesserter koerperzusammensetzung.
messgeraet: spiegel (das einzig wahre)

Ich habe heute auf den Tag genau 1 Jahr Anabole Diät hinter mir.

Habe letztes Jahr von Feb-Juli ca. 9-10kg verloren.
Dabei habe ich wie üblich jede Menge Anfänger Fehler gemacht.

Ab Oktober habe ich bewusst mehr KH in Form von 1 Apfel / Tag und ab und zu mal eine Kartoffel gegessen.
Ich wiege im Augenblick so um die 90 kg und möchte bis zum Sommer auf 85 kg kommen bei ca. 10% KF.

Sollte ohne größere Mühe möglich sein.

Hier kommt bei mir der zwei Wochen Laderythmus richtig gut. :winke:

is noch etwas zu früh, aber eins is mir aufgefallen, hab mehr power..viel viel mehr.

Jo hab mich mal von euren ganzen beiträgen motivieren lassen und hab ne keto-diät gestartet. da ich jedoch noch ganz am anfang bin kommen die ersten ergebnisse erst in einer woche :). gewicht bei start der keto-diät : 85 kg

dann wollen wir mal schauen was sich so tut

Jetzt seit 9 Tagen auf Keto:

Von anfänglich ca. 102 auf 98,8, also rund 3kg
Ich war am Anfang jedoch auch schon relativ entwässert durch Kalinor-Tabletten... Man sieht auch schon wie das Fett schwindet - besonders an den Schultern und am Bauch! Übermorgen ist erstmal Masttag, und dann 14 Tage Ketose

nach 5 Wochen:
8cm weniger Bauch :)
4% weniger Fettanteil (sind 3kg weniger FETT) :dreh:
6kg weniger Körbergewicht :/
Kraft gleichbleibend ;)

So dann will ich auch mal mein zwischenstand Posten.
Startgewicht 82,5 Kg und 22,4 % Körperfettanteil
Nach 7 Wochen Anabole Diät und 6 mal Training die Woche (3xKraft+
3xCardio): 73,8 Kg und 16,5 % Körperfettanteil. :dreh:
Unterstützung durch D&e Ephedra Super Caps und D&E Yellow Subs.
Konnte sogar bei allen Übungen die Gewichte leicht steigern.......
Außerdem Bauchumfang von 95 cm auf 88 reduziert.

So...grad auch mal Bauchumfang gemessen:

Vor 7 Wochen Bauchumfang 94cm
Jetzt Bauchumfang 86cm (will auf 78..geht schon noch ;))

Gewicht 79KG bei 14,3%....(11%müssen drin sein ;))

In den letzten 2 Wochen hat sich leider nicht soviel getan...denke aber das liegt einfach an zu wenig Kcal...seitdem ich jetzt wieder raufgeschraubt habe gehts weiter...