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Hier im Anfängerforum ist oben unter "Wichtig" ein ganz guter Plan, der dürfte dir gut passen. GK-Training, geht relativ fix und die ergebnisse sind super. Damit deckst du mit 6 Übungen den ganzen Körper ab. Zum Einsteigen ideal, mehr braucht man eigentlich nicht.
Dann noch ein bissel auf die ernährung geschaut, genügend Eiweiß zuführen und ein bissel Geduld - fertig ist die Körpertransformation.
Gruß Lifty
wenn er wie er sagt, "mehr, viel mehr bizeps" will wohl noch ne armiso einbauen....Zitat:
Zitat von lifty76
jo unterschtreib ich auch glatt ;-)Zitat:
Zitat von morty
und statt der hyperextens. f.d. unteren rücken machst lieber KH, die hyperextens. höchstens zum aufwärmen ;-)
Warte, hier eine Vorlage: :popo:Zitat:
Zitat von wildsau
Wenn sich das Gejammer im Rahmen hält, könnte so ein "Greisenforum" ganz spannend sein.
Man stelle sich nur die Ruhe und Gelassenheit der Diskussionen vor, wenn die Kinder weg sind. :evil:
Gruß,
Martin
Dafür rockt mein 86er noch am längsten :bussi:
sag ich doch :bierle:Zitat:
Zitat von wkm