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hoesbuster hat folgenes geschrieben:
finde das das was du bis jetzt drauf hast dir hart erarbeiten musstestZitat:
und da ich eine sehr schlechte Verbrennung habe, habe ich früher dazu geneigt, alles in Fett umzusetzen
meiner meinung nach für 6 monate mehr als ok
wenn du 2 jahre am eisen bleibst poste nochmal pics, ich glaube dann wirst du richtig gutes feedback erhalten
also basis gelegt bau drauf auf :winke:
F!D$cH
:)
hatte auch vor weiterhin zu trainieren, wie gesagt.. der rücken muss ran...
bin aber auch relativ zufrieden für 6 monate, aber opfer halt auch relativ viel zeit, ich meine 4 x die woche in meinem alter, ist schwer hinzubekommen, habe freundin und bin auch gut inna schule.. daher.. aber man muss halt prioritäten setzen ;)
meine meinung: 40cm oa??? na okay! :ratlos:
aber das du nicht mal proteine oder creatine nehmen willst kann ich nicht ganz nachvollziehen. :sorg:
wie schon die anderen gesagt haben musst du was für den rücken und nacken machen.
da stellen sich mir aber noch ein paar fragen.
1. warum kein kreuzheben?
2. warum kein lh-rudern?
probiers vielleicht mal mit lh-shrugs und die dann auch hinter dem rücken hat bei mir auch gute erfolge gebracht :kult: .
also kreuzheben und lh-rudern, weiß garnicht wie das geht. bin für jede neue übung die reinhaut und was bringt offen :)Zitat:
Zitat von LeeBoy
das einzige was ich für nacken mache, sind halt shrugs ...
für deine hilfe wär ich sehr dankbar :)