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Hm. Dem kann ich nicht zustimmen. Hab auch einmal 8 Tage und einmal fast 2 Wochen Pause gehabt, hab im BD aber mit dem gleichen Gewicht gleich viel Wdhl geschafft.Zitat:
Faustformel:
Nach 9 Tagen ohne Training: 80% der jeweiligen letzten Training(best)belastung
Nach 14 Tagen ohne Training: 60% der jeweiligen letzten Training(best)belastung
Nach 21 Tagen ohne Training: 50% der jeweiligen letzten Training(best)belastung[/b]
sag ich doch, auch zwei wochen pause machen keinen unterschied
im fitnesstrainer theorie-handbuch aber anscheinend
Yeah Baby, du weißt wie es geht...... Hilf uns mit deinen Konzepten aus der Krise!Zitat:
Geburtstag: 23.04.1986
Geschlecht: Männlich
Geburtsjahr:
Größe: 171 cm
Gewicht: 68 kg
Körperfett:
Training seit: 2
Bizeps:
Bankdrücken: 80 kg
Kniebeuge: 60 kg
Kreuzheben: 60 kg
Für wie glaubhaft wird deine verbal so ansprechend gestaltete Kritik wohl gehalten?
Nimm dich mal selber ernst.
Gruß
Dennis
Ihr scheint hier was nicht ganz zu verstehen. Es geht nicht darum, dass man nach 3 Wochen nur noch die Hälfte seiner Leistungen drücken KANN, es geht darum, dass man nach 3 Wochen Pause nur 50% drücken MUSS, um den Muskel genügend zu reizen. Und natürlich bewegt man dann dieses Gewicht nicht 6 Monate lang sondern steigert sind in ein paar Wochen wieder auf das alte Gewicht und darüber hinaus.
Und der Bubi, der meint, 3 GÜ wären "Zeitverschwendung": Mann kann darüber streiten ob 3x1-3 Sätze ausreichen, ob man nicht lieber doppelt soviel macht und damit dann vielleicht um 20% besser aufbaut. "Zeitverschwendung" ist das aber sicher nicht, nur weil es dir zu "langweilig" ist. So schriebst du nämlich zuerst, dann war es Zeitverschwendung und nur weil du dich über WKM ärgerst ist es plötzlich total Müll oder wie?. BTW, was zum Teufel ist "pseudo imaginär"?! :balabala:
lass mal bleiben...Zitat:
Zitat von kampfsportler
Ich kann mich mit WKM style GÜ Plan auch nicht anfreunden, aber Ahnung hat er, das stell mal bitte nicht in frage ;)
Hat sich noch nicht bis zu mir rumgesprochen...Zitat:
Zitat von wkm
Würdest Du mich bitte aufklären? Ich lerne gerne dazu :)
Gruß,
der Reisende
Cool, danke! :daumen:
Der link ist super.
Allerdings ist der entscheidende Unterschied nicht das theoretische Prinzip, sondern die praktische Umsetzung. Bei beidem wird eine Überlastung und eine Regeneration mit Superkompensation erzielt, nur die Phasendauer ist unterschiedlich. Die Überbelastung wird pro Trainingsperiode verstanden, nicht pro Trainingseinheit. Sehr interessant, muß ich mal ausprobieren :)
Gruß,
der Reisende
Nach 1,5 Wochen, schon klar :balabala:Zitat:
Zitat von bEdA
Ist irgendwie auch das einzige, was mir zu dem thread einfällt. :ratlos:Zitat:
Zitat von Gainman
@bdea
Heul nicht rum, sondern geh pumpen. :kult:
AMEN! DANKE!Zitat:
Zitat von Pecto