Neuer Ernährungsplan! (Mit Bildern!)

Super, wofür trainier ich eigentlich wenns eh nicht besser wird.

Wenn ich bis Oktober keine 90 kg habe schmeiss ich alles hin.

Zitat:

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Zitat von FireWireDE

Super, wofür trainier ich eigentlich wenns eh nicht besser wird.

Wenn ich bis Oktober keine 90 kg habe schmeiss ich alles hin.

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Gute Einstellung.

Mal ehrlich, was soll das?

Erst machst du hier die Pferde scheu, fragst nach Hilfe, jetzt scheint es schwierig zu werden und du steigst aus.....


Gruß
Dennis

Naja im Oktober Trainiere ich 5 Monate. Da sollten dann schon Resultate da sein.

Zitat:

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Zitat von FireWireDE

Naja im Oktober Trainiere ich 5 Monate. Da sollten dann schon Resultate da sein.

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Ich versuche mal im Bezug auf Bodybuilding einen sinnvollen Zusammenhang zwischen den beiden Ausdrücken im Fettdruck herzustellen...................







.................................................. ........geht nicht.





Gruß
Dennis

Gestern und heute hab ich etwas mehr gegessen.

Gestern gabs gutes Frühstück, Eiweißdrin und Abends Fisch mit Nudeln.

Jetzt gibts Speckkartoffelsalat mit Würstchen, dann Eiweißdrink und Abends was Freundin kocht, warscheinlich grillen. Das mach ich jetzt jedes WE und Montag - Freitag mach ich Diät mit Training. Da sollte mein Stoffwechsel dann nicht einschlafen. Mal sehen wies funzt.

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Hui in 2 Jahren 50 kg+
Warst du damals bei einem Arzt? Oder mittlerweile?
Schon ziemlich heftig.

Seit wann trainierst du eigentlich und was für Sport hast du früher gemacht?
Also ich würde dir raten, erst einmal mehr Muskelmasse aufzubauen und nicht zu sehr auf die Fettzunahme zu achten. Allerdings geht das nur mit einem gescheiten Ernährunsplan:
Morgens zum Frühstück Eiweiss reinbringen!
Mach dir doch zu dem Brot einen Shake aus Milch+250g Magerquark, den bekommt man immer runter. Einen Löffel Prot.Pulver mit Geschmack dazu, zB Vanille, lecker Shake mit viel Eiweiss!

Mittags dasselbe Spiel: Die Kornflakes raus, sofern sie nicht aus Vollkorn bestehen. Jene aus Mais lassen deinen Blutzuckerspiegel erstmal schön Achterbahn fahren. Besser wären Haferflocken gemixt mit Magerquark um auch hier Eiweiss zu dir zu nehmen.
Auch gut eine Mahlzeit mit zB Reis und Pute, Nudeln und Fleisch etc...

Nachmittags Eiweisshake kannste beibehalten, bei ordentlicher Ernährung aber generell überflüssig.

Abends normal kann ja sonstwas sein. Am Besten das typische für BB auf den Tisch: gut Eiweiss, kompl. Kohlenhydrate, gesunde Fette. Auf die Fette sollte auch nicht verzichtet werden, sie sind lebensnotwendig!! und ein kompletter Verzicht lässt deine Diät stagnieren.

Die Fotos als Vergleich zu nehmen halte ich für sehr sinnvoll!
Ob deine Brust eine Gyno ist, sollte der Arzt wenn dann diagnostizieren.
Schmerzt sie? Wenn nein, dann ist es wahrscheinlich eine Fettbrust, schmerzfreie Gyno sind eher selten.

MfG

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alöso nachbarlein ich gebe dir ja gern unrecht, ABER eine gyno hat nur wenn sie auftritt ein paar symptome (etwas schmerzen, so ein brennen/jucken der nippel), eine pubertätsgyno schmerzt wenn man älteri st absolut nicht mehr!


ist ziemlich schwer zu beurteilen ob er eine hat, muüsste er erst mit dem KFA runter...



ich schreibs ja nuru ngern, aber siehtn ich so wie ein 42er aus ;)


achja zum thema stoffwechselbeschleunigung:


-häufig essen, alle 2 stunden etwas!
-viel protein
-ruhig mal diese probiotischen joghurts + drinks probieren
-jeden tag nee kanne grüntee
-was mir auch noch sehr geolfen hast ist vieeeel obst und gemüse, mind. 3 mal am tag!

wenn du dann wirklich diätest, natürlich regelmäßige refeeds einführen und VIEEEEL sport.

mir hats geholfen nach 18 uhr nichtmehr groß KH`s zu essen, ab da dann mehr auf protein/fett zu achten. kann dir die metabole diät empfohlen!

Zitat:

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alöso nachbarlein ich gebe dir ja gern unrecht, ABER eine gyno hat nur wenn sie auftritt ein paar symptome (etwas schmerzen, so ein brennen/jucken der nippel), eine pubertätsgyno schmerzt wenn man älteri st absolut nicht mehr!

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Dann hab ich das wohl mal falsch aufgefasst, danke für die Berichtigung.

Zitat:

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Zitat von Ruhrge`BeaT

ich schreibs ja nuru ngern, aber siehtn ich so wie ein 42er aus ;)

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Nicht? Das wird aber von meinem Maßband so angezeigt. Ich leg das Ding rundum an, nicht gestraft nur so das es überall anliegt und dann komm ich auf 42,5 cm.

Vielleicht mess ich auch falsch. :gruebel:

Wenn ich das bissel großzügiger anlege habe ich 34-35.
Naja ich bleib bei ehrlichen 32 und freu mich wenn 33 draus werden ;)

Zitat:

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Zitat von FireWireDE

......Jetzt gibts Speckkartoffelsalat mit Würstchen.......

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"Wer Wurst ißt sieht aus wie Wurst". Diese Redensart ist zwar ziemlich platt, trifft aber den Nagel auf den Kopf. Ein Mittagessen aus Cornflakes ist übrigens genauso bescheiden.

Wenn Du Deine Ernährung nicht komplett umstellst (Anregungen dazu findest Du hier genug) und beim Training Vollgas gibst, wirst Du Deinen Körper nicht mehr grundlegend ändern.