Wieder ein Depp mit einem TP. Ich steh' am Pranger

Zitat:

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Zitat von satanic_pornactor

OK Also Kondi-Training bleibt auch weg.

Danke Joe. :winke:

Noch schnell ne Frage: Wie greif ich Klimmzüge perfekt für den Lat?

Mir kam vor ich hab den am besten gespürt bei einem weitem Obergriff. Kann das sein? ;)

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wkm sagt: "Eng im Untergriff". So spüre ich ihn persönlich auch am besten. Abgesehen davon wird der Bizeps auf diese Weise mehr beansprucht als im weiten Obergriff. Sollte Dein Bizeps allerdings noch nicht so weit sein, dass er die Übung in vollem Umfang mitmacht, also praktisch vor Deinem Lat "schlapp" macht, dann ist es schon klar, dass Dir der weite Obergriff leichter fällt. Allerdings solltest Du die Klimmzüge dann erst recht nach wkm machen, um den Bizeps mit der Zeit "anzupassen"!

Zitat:

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Zitat von alchemist9

man kann im allgemeinen sagen umso breiter man greift(bis zu einem gewissen Maß) umso mehr trainiert man die Rückenbreite& umso enger
umso mehr konzentriert man sich auf die Tiefe.

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Das halte ich für ein Gerücht. Wenn ein Muskel wächst, dann wächst er sowohl in die Breite, als auch in die Tiefe. Da gab es irgendwo mal einen Fred über die größten Irrtümer im BB. Allerdings scheint dieser hier irgendwo in der Versenkung verschwunden zu sein...


Gruß, Joe :winke:

@treadstarter:

1. Wkm oder anderen GÜ basierenden Plan machen. Vergiss die Iso's du wirst davon nicht wachsen, nur Engerie verschießen, die du zum Aufbau bauchst.

2. Immer versuchen dich zu steigern...ließ "Rückblick im Zorn", ist sticky.

3. Eine gewisse Proteinmaßt muss ab einem gewissen Zeitpunkt einfach sein.

4. Klimmzüge im engen Untergriff trainieren den Lat am besten, und nebenbei auch den Bizeps am besten, besser als jeder Curl.

5. Nicht auf Cardio verzichten!!!!! Ließ es einfach in den 1000000000 Treads dazu nach. Es hat ohne Ende Vorteile...ja für den Muskelaufbau...und ja für den Fettabbau...und ja für dein Herz-Kreislauf-System....etc. Ich empfehle lockeres Joggen, nicht länger als 30-40min, 2x in der Woche an Trainingsfreien Tagen.


Viel Erfolg

Zitat:

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Zitat von {salem}

@treadstarter:

1. Wkm oder anderen GÜ basierenden Plan machen. Vergiss die Iso's du wirst davon nicht wachsen, nur Engerie verschießen, die du zum Aufbau bauchst.

2. Immer versuchen dich zu steigern...ließ "Rückblick im Zorn", ist sticky.

3. Eine gewisse Proteinmaßt muss ab einem gewissen Zeitpunkt einfach sein.

4. Klimmzüge im engen Untergriff trainieren den Lat am besten, und nebenbei auch den Bizeps am besten, besser als jeder Curl.

5. Nicht auf Cardio verzichten!!!!! Ließ es einfach in den 1000000000 Treads dazu nach. Es hat ohne Ende Vorteile...ja für den Muskelaufbau...und ja für den Fettabbau...und ja für dein Herz-Kreislauf-System....etc. Ich empfehle lockeres Joggen, nicht länger als 30-40min, 2x in der Woche an Trainingsfreien Tagen.


Viel Erfolg

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Alles Word, außer 5.

Warum sollte er als Ekto Cardio machen? Damit er noch mehr essen muss? :silly:

Hey Danke für die ganzen Tips

Ich werd versuchen sie zu berücksichtigen!


Also bei den Klimmzügen gehen die engen im Untergriff voll auf den Bizeps und daher dachte ich, das ich den Lat somit nicht gut genug trainiere. Ich bekomm mit der Haltung 7 / 5 / 5 WH's zusammen. Evtl muss ich mich aber auch noch mehr auf den Lat konzentrieren, das könnte helfen.

Cardio mach ich jetzt quasi nur mehr 10 min. Stepper um die Oberschenkel Aufzuwärmen damit ich mir die Aufwärmsätze bei KH und KB sparen kann.
Und als Tae Kwon Do black belt noch ein mal die Woche lockeres Sandsack verdreschen.

Und Leute: Ich fress wie geht.Ich hab nicht das Problem, das ich mal nix essen kann, weil ich noch satt bin. Ich bin nieeee satt. Ich kann Hähnchen im Halbstundentackt verschlingen plus Thunfischsalat und Brot. Aber ich nehm hald einfach fast ix zu. Speziall an Muskelzuwachs ist kaum zu denken aber ich geb mein Bestes. 72Kg auf 171 cm ist eh halbwegs ok allerdings müsste ich noch mit dem KFA runter und das geht ja wohl garnicht. So hab ich leicht Fett am Bauch und schau einfach das ich zulege was geht. :(

@alchemist9
Ja ich mach die Hackenschmidt Kniebeuge mit der freien LH hinter mir liegend im schulterbreiten+ Obergriff. Ist ne feine Übung, allerdings, wie ich meine, noch etwas schwieriger perfekt auszuführen als normale KB.
Macht mir aber echt Spass und geht ab wie noch was.

Ich bewege nur geringe Gewichte im Vergleich zu so manch anderem hier aber das is hald so :( . Ich gebe nicht auf. Bin mal gespannt ob ich irgendwann mal 80 Kg erreiche. Kanns mir nicht vorstellen, bleib aber hart am Ball. :kane:

Nochmals danke Freunde für Eure Tips!

s_p :winke: