Würde mich interessieren wie weit man Natural kommt

also ich trainier immer ohne partner, der hält mich nur auf. ich trainiere sehr intesniv und kurz. wenn ich hilfe brauche frage ich jemanden!

selbst bei kurzhantelschrägbank, da gibts gute techniken für das umsetzen, da brauchste dann auch keine hilfe mehr.

. . .

@toxice
woran erkennste denn das jemand stofft? so ein blödsinn! vielen sieht man es im gesicht an aber nur wenn man es weis! ansonsten ist das blödsinn!

um mal eins klarzustellen, man sollte erstmal einige jahre ohne irgendwas trainieren, keinen stoff nehmen, das eigene potntial ausschöpfen. nimmt schnell stoff, dann nimmt man sich auch das eigene potential!!!!!

@squat

du sprichst mir aus der Seele!! :daumen:

und :respekt: für deine Leistung.

mit 17jahre schon 20Wh. mit 220kg :shock:

Ich werde da voll neidisch aber dafür spornt mich das wieder an....



.....ich geh jetzt trainieren. :zunge:



gruß
Krusch Lee

@squat

könntest du evtl. etwas genauer auf deinen trainingsplan (und essensplan) eingehen, mit dem du natural so gut aufgebaut hast?
würde mich wirklich mal interessieren!

du sagst du trainierst sehr kurz und intensiv. ich habe bei mir die erfahrung gemacht, mit kurzen pausenzeiten bei weitem nicht die leistung bringen zu können, wie es bei langen pausen (3 bis 5 min.) der fall ist.

wie ist das bei dir?

Nu lasst doch mal den squat in Ruhe. ;) Aber mal unter uns: Wie viel schaffst du jetzt in der Beuge?

Zitat:

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Zitat von RobbyRob

Nu lasst doch mal den squat in Ruhe. ;) Aber mal unter uns: Wie viel schaffst du jetzt in der Beuge?

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bist du schon auf die Idee gekommen in sein Profil zu schauen?? :zunge: ;)

gruß
Krusch Lee

Nein, komischerweise nicht. Aber in zehn Jahren "nur" 50 Kg mehr? Ok, irgendwann ist ja auch mal Schluss mit dem Steigern.

Zitat:

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Zitat von squat

ich habe damals das 20er kniebeugensystem genutzt, da baut man ungemein auf.

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Kann mir mal bitte eriner erklären was das 20er Kniebeugensystem ist, ich habe auch über die Suchfunktion nichts gutes gefunden.!

Thx Badboy

Na, garnix mehr, wie es scheint denn 20x220 wären schon damals mehr als 270kg gewesen.
Wie tief beugst du denn, bzw. wie tief waren die 20x220 wenn man fragen darf, Squat? Und waren sie frei, oder an der Multipresse?

Mir fällt gerade ein, dass Tom Platz auf der FIBO gerade mal 23 Wdh. mit 220kg gemacht hat, also entweder waren deine Beugen wirklich hoch und/oder nicht frei, oder du bist ein Genetikwunderwerk.......... :shock:

Zitat:

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Zitat von lee4073

Na, garnix mehr, wie es scheint denn 20x220 wären schon damals mehr als 270kg gewesen.
Wie tief beugst du denn, bzw. wie tief waren die 20x220 wenn man fragen darf, Squat? Und waren sie frei, oder an der Multipresse?

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komischerweise kann man da nicht hochrechnen das wenn man da 20 stück schafft, das man da mehr als 270 schafft! ich dachte auch so aber es ging nicht! woran liegt das? nun sicherlich daran das ich nur relativ an kraft aufgebaut habe! ich konnte zwar 300 rausheben aber da war dann der köfper zu instabil und das ist es was es bei den kniebugen ja ausmacht, der ganze körper muss mitmachen! von daher habe ich da nie mehr geschafft!

das ist nicht wie beim bankdrücken oder so. ich habe da nicht mehr geschafft und mich auch nicht mehr damit beschäftigt!

ernährung, nun ich habe 6-8 mahlzeiten zu mir genommen, vorrangig kohlehydrate! die leute sehen viel zu sehr auf das eiweiß ohne zu sehen was eigentlich im körper vor sich geht! ich habe in einen anderenthread schon geschrieben das ich beispielsweise nach dem training einen carbodrink trinke, sind 100gr kohlehydrate drin.

dann habe ich viel schlaf gehabt als jugendlicher, durch schule ist man ja gezwungen mehr zu schlafen ;-), bin jeden tag um 10 ins bett bis 6! dadurch das ich abi gemacht habe war man ja immer relativ entspannt tagsüber!

mit intensiv meine ich nicht kurze pausen! ich meine as meine sätze intensiv sind, ich bevorzuge prinzipien wie heavy duty, das heißt viel gewicht, wenig wiederholungen, wenig sätze! pausen bis 2 minuten.

übrigens mache ich heute nicht mehr soviel kniebeugen da mein hinterteil sonst zu groß wird ;-) . . . mache lieber beinpressen! bei kniebeugen jetzt vorrangig frontkniebugen, die sind noch schlimmer :-)

ob mir leute das glauben oder nicht egal, ich weis was ich erreicht habe. mein bekanntenkreis kennt mich so und die haben mir immer einen vogel gezeigt wenn ich in der schule mit nen großen tuper stand der voller reis und pute war!