KB und KH fürn Arsch :P

Ganz extrem weh tuts bei einem A-Muskelkater wenn man sich aufs Klo setzt :rotwerd: ...

Also wenn ich KB (Ass on Grass) mach, dann hab ich am nächsten Tag NUR MK im Beinbizeps und im Gluteus nicht so aber in den Quads.


Meine Frage, ist da die Belastung für die Quads nicht zu gering? bzw sollte ich enger beugen?

Könntest noch einen Satz Frontkniebeugen zum normalen Beintrain machen, die gehen gut auf die Quads.