Brust, ich verzweifle! Hilfe ! Jetzt mit Trainingsplan zum Kritisieren

susan hats ja genannt unnötig viele wiederholungen.

setzt mal auf 5x5 oder mach pyramideala 8,6,4 oder so

Das ist nix, was du da machst.
Allein die Aufteilung:
1Tag für Brust und Bizeps
1Tag für Beine, Rücken, Schultern und Trizeps!!!

Das ist alles andere als ausgewogen!

Ich hab ja nicht so die ahnung, aber warum machst du nicht einen 3er split.

1. Tag Brust mit Biceps
2. Tag Beine mit Schulter
3. Tag Rücken mit Triceps

Bauch jeden zweiten Tag.

So hab ich es gemacht und bin ziemlich gut gefahren.

Außerdem machst du zu viele Wiederholungen. 10-6 langen doch vollkommen.

hm ja recht habt ihr aber will eigentlich ungerne nen 3er Split machen da ich ca 45 Minuten zum Training fahr und dann auch gerne meine 2 Stunden Trainieren möchte :/

Die wiederholungen werde ich auch ändern auf 15;8;6;5;5 (oder doch noch mehr?)

Was würdet ihr ändern? Rücken scheint ziemlich viel zu sein würde demnächst auch gerne trizepsmaschine, dips, rumpfseitbeugen und beinheben im unterarmstütz

Sollte man nicht besser Brust/Triceps und Rücken/Bizpes zusammen trainieren?

Zitat:

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Zitat von Supernatural

mach mal weniger wiederholungen ;-) 15 wdhs beim bankdrücken ist zum aufwärmen ja ganz nett, aber anschliessend gehst du besser auf 5- maximal 8 wiederholungen. Ich persönlich gehe nie über 8 wiederholungen beim Bankdrücken.

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So würd ichs auch machen, Brust kriegste meistens mit eher wenigen Wdh...

Zitat:

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Zitat von etna

Sollte man nicht besser Brust/Triceps und Rücken/Bizpes zusammen trainieren?

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das is geschmacksache, ich find die Brust/biz und rück/triz version auch besser, da bizeps nach rücken schon vorbelastet ist und nichtmehr das maximale gewicht bewegen kann und bei trizeps genauso ... außerdem ist bei 2mal die woche die regeneration mehr als ausreichend, um bizeps und trizeps je einmal aktiv und einmal passiv zu belasten. aber wie gesagt, geschmacksache... gibt auch viele, die nach deiner version trainiern.

mfg

Zitat:

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Zitat von BBK20

Die wiederholungen werde ich auch ändern auf 15;8;6;5;5 (oder doch noch mehr?)

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Warum 15 Wdh, wenn du auf 5er gehen willst?

Mach das so:

z.B.: Training mit 60Kg BD:

10 Wdh mit der leeren Hantel
5 Wdh mit 40Kg
5*5 Wdh mit 60Kg.

Du machst jetzt was Phillip geposted hat, GENAU so und gut is. Immer dieses rumgefrage und dann macht ihr doch nicht was man euch sagt!

mach ich ja aber nicht mit 60 KG das krieg ich nicht hoch :D

und was mach ich mit dem restlichen TP?