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...ich habe jetzt im trainingsraum meines vereins angefangen zu trainiren
montag Brust schulter
mittwoch Pause= Cardio 1 std
freitag Beine, trizeps
montag Pause
mittwoch Rücken bizeps
freitag Pause= Cardio 1 std
habe alerdings vor dem training montags mittwochs und freitags auch noch wasserball training.
mache das jetzt seit lezten montag
der TRainingsplan gut so ???
Fang einfach mal an ordentlich zu trainieren und mach nicht gleich das große Theoriefaß auf
:daumen:Zitat:
Zitat von T.S
die pausen sind auf jedenfall wichtig!
und bei deinem sport nebenbei würde ich auch nicht mit all zu großen gewichten trainieren... schon garnicht wegen deiner knochen.
was du noch ausprobieren kannst.
brust mit trizeps
rücken und schultern
bizeps und beine
musste austesten
wie willst du mal aussehen?
wasserballspieler / schwimmer sind doch meist eh scho muskelös!?!
also wenn du schon soviel Sport machst, wo soll noch Zeit fürs BB bleiben? Und zur Schule gehst dubestimmt auch noch, dann müsstets wenigstens ab und an mal lernen.
Außerdem bist du noch viel zu jung fürs BB, da dein Knochenwachstum noch gar nicht abgeschlossen ist und du noch viel wächst, bist doch gerade in die Pubertätä gekommen!
Warte nochmal 4-5 Jahre dann kannst du weiter drüber nachdenken!
ich werde auf jeden fall mit den Training weiter machen da es wie ich finde eine super ergänzung zu meinem Schwimmtraining ist
Bewege dich möglichst im Fitnessbereich und alles bleibt optimal. Grossartig Masse aufbauen sollte dir wenig nützen bei deinem Sport!
Also mach am besten eine hohe Wiederholungszahl. Bin selber kein Profi aber ich denke das du mit 12-16wdh pro Satz gut liegst.
Ich mache jetzt eine wiederholungszahl von 17
mein trainig dauert im kraftraum imme ca. 1 1/2 bis 2 Stunden
Hab gemerkt das z.B. 1 stunde Cardio mir persönlich viel zu wenig ist