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Ja stimmt doch, er ist soviel wie er Lust hat, und nimmt dabei net zu.
Mal im Ernst, versuch mal mehr als n Frühstück zu esseb und schau dann weiter.Am Anfang hab ich auch so gegessen und war fest überzeugt Ekto zu sein und einfach nicht zu nehmen zu können.
Also hau rein.
Wenn ich die Zwischendurchmahlzeit am Nachmittag mit Shake weglassen würde dann JA.
Wenn ich mich jedoch nach dem Plan halte, dann nehme ich zu. Allerdings trotzdem noch relativ gering. Sagen wir 1 kg in 4 Wochen. (?) Schwer abzuschätzen.
Würde ich was weglassen, dann würde ich ziemlich schnell wieder auf Normalgewicht runterfallen. Ich habe sowas durchaus schon mal ausprobiert.
Früher mal (Jahre her) mit Chips und Marzipna: Einen Woche lang, jeden Tag Marzipan und noch Abends ne Packung Chips. *Wurgs*, irgendwann kommt euch das Zeugs hoch! :krank: Zunahme innerhalb einer Woche:
ganze 2-3 kg.
Eine Woche später, war das Gewicht bei Normalen Essen, wieder ganz normal. Damals 62 kg.
Schokolade lässt dann aber dein 6-pack verschwinden und macht dich nicht viel breiter... leider :ratlos:
worauf ich mein meinen schlechten fetten hinwollte waren die trasfette, also gehärtete fette!
Aber in der 85% kakao schoko dürften davon doch gar keine drin sein oder?
zutaten: Kakaomasse,kakaobutter,zucker,fetarmerkakao,aromen ,emulgator!
Also scheinbar keine gehärteten planzenöle/fette
oder handelt es sich bei der kakaobutter um transfette???
auch wenn du durch deinen ernaehrungsplan nicht zunehmen solltest, wuerde ich den vielen zuckerdreck doch reduzieren und versuchen den EP sinnvoller zu gestalten, davon aber mehr davon.
ausserdem: schoki macht aber nur dann gluecklich wenn man danach kein schlechtes gewissen hat. wenn man das essen und besonders die ausrutscher nicht mehr geniessen kann und penibel jede kalorie zaehlt in eine zwangsstoerung muenden.
Nein, Schoko ist in dieser Hinsicht ok.Zitat:
Zitat von Killerkautz
@Threadersteller: Probiers mal mit Süßstoff...
ich hab mal a bissel im netz gesucht, aber nicht passendes gefunden!
kennt einer von euch ne hp wo der nähwert von schoko ganz genau aufgeschlüsselt ist, vorallem auch das verhälltnis der einzelnen fette?
Uni honheim z.b. bietet leider nicht das richtige!
hey danke! dabei handelt es sich aber um vollmilch schoko oder so!
Hat nämlich nen recht hohen zuckeranteil!
Die 85iger hat nur 17g kh oder so!
Ihr könnt Euch die Schokolade beliebig lange schön reden, aber irgendwann kommt Ihr bei diesem Sport an einen Punkt wo Ihr Euch zwischen Erfolg/Optik und Genuß (Schokolade, Alkohol, etc.) entscheiden müßt. Und um durchschnittlich auszusehen wäre mir die viele Zeit für's Training zu schade.